5 Gründe, warum wir Protein behöver

Du behöver Protein, aber warum ist es so wichtig für unseren Körper?

Här untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie viel wir need and wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Var det protein?

Die kurze Antwort: Protein besteht aus Aminosäuren, känd som Bausteine ​​de Proteins, die viele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Proteiner i Lebensmitteln können in tierischen Produkter som Fleisch, Fisch, Eiern och Milchprodukten gefunden werden. Vegetarisk och vegansk proteinrik Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen och Hülsenfrüchte.

Warum behöver wir Protein?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Protein hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen och Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, med 1 g Protein, das 4 kcal loveert, ist es einer der 3 wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie loveern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Proteiner finns för produktionen av hormoner. Hormonet är kemiskt botenstoffe, som övergår från Blut wandern och Nachrichten av en Körperteil till andra skickade, um die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonelle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- och Ausschalten von Enzymen and die Verwendung von Nahrung as Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine​​kontrollieren und beeinflussen.

4. Es bilden Enzyme

Eniga proteinverkningar som enzymer, som hjälper till, kemiska reaktioner för att skydda och erhålla. Diese werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion senken, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, as sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Die Proteinaufnahme kan vara Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. För diejenigen, die Gewichte verwenden, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Protein kan auch für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen möchten. Viele Studien har gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

Wie viel Protein behöver wir?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier och Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g or 55 g für Männer).

Hur kan The Skinny Food Co vid Proteinaufnahme helfen?

The Skinny Food Co hat ein umfangreiches Sortiment an proteinreichenprodukter , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Receptsida och i anderen proteinbezogenen Bloggar hitta.