Die bästa träningspass för huset

Seit dem Ausbruch von Coivd-19 måste viele von uns ihren Lebensstil anpassen – ein großer Teil davon bringt viele unserer üblichen täglichen Aktivitäten in unsere häusliche Umgebung.

Viele Menschen haben darin einen neuen Komfort gefunden, wie z. B. das Arbeiten von zu Hause aus, Verabredungen zu Hause und sogar das Trainieren zu Hause.

Obwohl die Fitnessstudios wieder geöffnet haben, harben wir gesehen, dass viele Menschen weiterhin bequem von zu Hause aus trainieren. Det kan vara en Erschwinglichkeit som är Heim-Fitnessstudios och die Bequemlichkeit rundar ihre nya Trainingsroutine zurückzuführen sein.

Du har en lista över de bästa träningspasserna som sammanställts, när du tränar hemma, om din träningsrutin på den punkten du kommer med och din träningsrutin för träningen.

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Übungen eine Trainingsmatte und viel Platz benötigen, damit Sie Ihr Ding machen können.

1. Knäböj

Den kan av Air Squats, Step Squats, Sumo Squats och sogar Kniebeugen med Gewicht reichen, när du är över den entsprechende Ausrüstung verfügen. Wenn Sie keine Gewichte haben, nehmen Sie eine Flasche Waschmittel (aber achten Sie darauf, dass der Deckel fest zugeschraubt ist).

2. Utfall

Ausfallschritte können von vorderen Ausfallschritten, hinteren Ausfallschritten oder seitlichen Ausfallschritten reichen. Auch hier können Sie beim Longieren auch Gewichte verwenden. Probiere für ein fortgeschritteneres Training Jump Lunges aus.

3. Liegestütze

Liegestütze wirken wie ein Ganzkörpertraining, all Ihre Muskeln arbeiten im Wesentlichen zusammen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßige Liegestütze zu machen, wenn Sie sich an Ihre Bedürfnisse nach Unterstützung.

4. Planke

Ein wirklich effektiv Kerntraining, das fast überall durchgeführt werden kann, and ja – wir wissen, wie qualvoll Planks sein können, aber das Ergebnis ist es so wert.

5. Bergsteiger

Durch diese Übung können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Probieren Sie sie in verschiedenen Geschwindigkeiten aus, oder Sie können das Tempo erhöhen und langsam begin.

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