Kaloriendefizit med The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- och Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen as Individuum and Ihrem Aktivitäts level – die folgenden Ideen können as guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem January verwendet were.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal per enem Tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du behöver:

• jordgubbssylt
• Gyllene sirap
• Ladda

• 264 kcal
• 52 g kolhydrater
• 3 g fett
• 10 g protein

Kaloriendefizit- Mellanmål:

• Saltad karamell Skinny Bar - 99 Kcal pro Stück (vid sidan av Stücke)

• 10 g kolhydrater
• 4,4 g fett
• 6,2 g protein

kaloriunderskott Mittagessen

Fake Away Italian och Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g kolhydrater
• 4,5 g fett
• 13,5 g protein

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g kolhydrater
• 4 g protein

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili och Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g kolhydrater
• <1,5 g Fett
• 16,2 g protein

Kaloriendefizit- Efterrätt

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Klicka här!

• 221 kalorier per styck
• 32,5 g kolhydrater
• 10,7 g fett
• 2,1 g protein

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 XNUMX kcal en enem Tag

Frukost:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Klicka här!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g kolhydrater
• 6 g fett
• 19 g protein

Mellanmål:

Hej Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g fett
• 1,1 g protein

Mittagessen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g kolhydrater
• 1,8 g fett
• 16,8 g protein

Mellanmål:

Schwarzer Kaffee Apple och SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g kolhydrater
• 0 g fett
• 0 g protein

Middag:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g kolhydrater
• 4,5 g fett
• 24,6 g protein

Efterrätt:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klicka här, um detta recept!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g kolhydrater
• 24,5 g fett
• 7 g protein

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 XNUMX kcal en enem Tag

Frukost:

French Toast mit hallonsylt och jordnötssmör

• 328 kcal
• 42 g kolhydrater
• 12 g fett
• 14 g protein

Mellanmål:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Karbohydrater
• 4,4 g fett
• 6 g protein

Har lunch:

• 189 kcal
• 21,6 g kolhydrater
• 3,6 g fett
• 15,6 g protein

Mellanmål:

Chocoholic Snack-Pot

• 102 kcal
• 13g Karbohydrater
• 6 g fett
• 1,6 g protein

Middag:

Fake Away kinesisk söt och sur kyckling färdigmat

• 207 kcal
• 29,4 g kolhydrater
• 1,5 g fett
• 17,7 g protein

Efterrätt:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g kolhydrater
• 12,8 g fett
• 9,4 g protein

Varm choklad der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g kolhydrater
• 11 g fett
• 11 g protein

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuter sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte think Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!