5 sätt att hantera stress

Det har varit ett ganska jobbigt och stressigt par år, de flesta av oss känner oss mer stressade än vanligt. Covid-19-pandemin har enormt påverkat våra liv och för vissa har det tagit hårt på deras mentala hälsa.

Många av oss har olika hanteringsmekanismer när vi hanterar stress, vissa kan vända sig till något ohälsosamt för att hjälpa dig att hantera.

Men - nyckeln till bra stresshantering är att bygga upp emotionell styrka, hålla kontakten och sällskaplig, anta en positiv syn och ha kontroll över din situation. 

Här utforskar vi de 5 bästa sätten att hantera stress. Observera att dessa tips kanske inte fungerar för alla, så det är viktigt att hitta det som fungerar bäst för dig och söka läkare om det behövs. 

1. Anslut med människor och kommunicera

När vi är stressade tenderar vi att stänga av oss själva - detta är inte till hjälp eftersom du kommer att sluta tappa alla dina tankar och bekymmer för dig själv. 

Det är viktigt att vara öppen med den stress du utsätts för. Det hjälper att anförtro sig till en vän eller en älskad, goda vänner och familj är viktiga för alla hälsosamma livsstilar.

Alternativt kan du ta kontakt med personer i grupper eller online. Ett bra stödnätverk av kollegor, vänner och familj kan lindra dina besvär. Aktiviteter med andra hjälper oss att slappna av och hålla oss sysselsatta för att distrahera och eliminera känslor av stress.

2. Var aktiv och distraherad

Träning är inte för alla, men studier har visat att även en rask 10 minuters promenad kan lindra känslor av stress. Träning kan minska en del av den känslomässiga intensitet som du upplever och kan göra att du kan hantera dina problem mer lugnt.

Andra metoder som skiljer sig från att hålla sig aktiv är att distrahera dig själv för att eliminera känslor av stress, som att lyssna på musik. Det finns massor av spellistor som hjälper till att minska stresskänslorna som du kan lyssna på när du upplever negativa tankar. 

3. Undvik ohälsosamma vanor

Lita inte på ohälsosamma vanor för att hantera stress, såsom alkohol, rökning eller koffein. 

Dessa hanteringsmetoder kommer inte att hjälpa dig på lång sikt.

4. Ta kontroll och skratta bort det

Tänk för dig själv "det finns en lösning på alla problem". Ta kontroll över situationen, du kommer att tycka att den är stärkande och fördelaktig för din mentala hälsa. 

Skratt släpper din stressrespons och kan lindra spänningar genom att slappna av i musklerna. Skratt är känt för att minska stresshormoner och utlösa frisättningen av endorfiner. 

5. Var medveten

Att ägna mer uppmärksamhet åt nuet kan förbättra ditt mentala välbefinnande. Detta inkluderar dina tankar, känslor, din kropp och omvärlden.

Denna medvetenhet klassas som 'mindfulness' - vilket kan hjälpa dig att njuta av livet och din omgivning. Det kan positivt påverka hur du uppfattar livet och förändra ditt sätt att känna om livet och hur du närmar dig utmaningar.

Övningen bygger på tanken att anledningen till att vi är stressade inte är vad som pågår i nuet, det är vad som pågår i våra huvuden.

Läs vår Mindfulness: Vad är det? blogg för mer information. 

Handla Skinny Food Co-sortimentet idag!