Vilken alkohol kan du dricka på Keto?

Om du är obekant eller ny på keto dietketogen dieter fokuserar på låg-carb & högt fettintag. Det är en av de snabbast växande vikt-förlustdieter och har visat sig ha ett antal hälsofördelar inklusive:

• Förbättrar hudvård och akne

• Studier stödjer den minskade risken för vissa cancerformer 

• Förbättrar hjärtat hälsa 

• Skyddar hjärnans funktioner

• Förbättrar PCOS-symtom

• Frisk diabetiker diet plan

• Studier som stöder minskad risk för anfall

Huvudfokus för en keto-vänlig kost är att träna kropp att fungera i det som kallas ketos, vilket är en process att kropp slutar bränna kolhydrater för energi, utan bränner istället lagrat fett. 

Även om det finns ett antal positiva fördelar med att följa en keto diet, det finns också några negativa egenskaper, som att begränsa gram kolhydrateroch vara uppmärksam på dagliga måltider och alkoholhaltiga drycker. 

Hur lång tid tar det att gå in i ketos?

Det tar cirka 3 dagar att starta ketos, men vi vill betona att detta är olika för alla.

Idag ska vi fokusera på de olika alkoholhaltiga drycker du kan och kan inte konsumera medan du följer en ketogen diet, tittar på individen kolhydratinnehåll för varje alkoholhaltig dryck och hur vår lågkolhydratmixer alternativ kanske kan spela en nyckelroll i ditt keto-livsstil. 

Kan du dricka Alkoholer När man följer A Keto Diet? 

keto dieters undrar ofta om de kan konsumera alkohol eller inte. Svaret beror på hur mycket kolhydrater du äter varje dag. Om du håller dig till 20 gram per dag eller mindre, så ja, du kan dricka alkohol on keto.

Men det betyder inte att du kan dricka allt former av alkohol tyvärr om du vill ha din kropp att förbli i ketos hålla din låg-carb diet krävs. 

bro alkoholhaltiga drycker är kända för att innehålla "tomma kalorier". Detta betyder helt enkelt att kalorier från alkohol ger ofta inte kropp med andra vitaminer eller näringsämnen, betyder det inte nödvändigtvis att de är dåliga kalorier, det betyder bara att de tjänar väldigt lite till dina näringsbehov.

Medan alkoholkonsumtion inte anses vara ohälsosamt kan eventuellt överdrivet intag förhindra viktminskning och potentiellt kan länka till ytterligare hälsorisker och relaterade frågor.

Realistiskt sett kan du dricka lite och noll-carb alkoholhaltiga drycker på en keto diet och fortsätter att uppleva resultat, dock överdriven konsumtion av alkohol är känd för att bromsa fettförbränningen och öka vikt-få. 

 Lågkolhydratalkohol 

Det är vissa typer av alkohol produkter anses det vara låg-carb eller till och med carb-gratis dessa inkluderar Här är en titt på vår keto-vänliga alkoholdrycker:

• Vodka

• Gin (Osmaksatt) 

• Rom

• Whisky

Ren sprit innehåller vanligtvis 0 g kolhydrater, men när den blandas med fruktjuicer & blandade drycker kan innehålla gram kolhydrater & sockerarter som kan ta kropp av ketos, och orsak vikt-få. 

Drycker såsom vitt vin & ljust öl tolereras under ketos har dock högre kolhydratprocent och sockerinnehåll än spriten, och rekommenderas därför endast för en portion. 

Det är också viktigt att komma ihåg att andan och ren alkoholhaltiga drycker ska inte smaksättas till exempel en vanlig gin med kolsyrat vatten, tonicvatten eller en låg-kolhydratcocktail blandare är acceptabelt på en ketogen dietMen en rabarber eller rosa gin, skulle innehålla högre mängder socker och rekommenderas därför inte för dem som följer en strikt keto-diet. 

Är Rom keto? 

Om du undrar över att konsumera rom, måste du förstå skillnaden mellan mörk rom och ljus rom. Mörk rom är gjord av fermenterad melass, medan ljus rom är gjord av destillerat sockerrör saft.

Mörk rom tenderar att innehålla mer anismak och är kända för att vara mindre söta än sina ljusare motsvarigheter. Vissa mörkare rom innehåller faktiskt upp till 40 % ABV (alkohol i volym), så se till att du köper rätt typ!

En mörk rom av god kvalitet är lämplig att använda i cocktails, men om du planerar att dricka rom direkt, försök undvika ljus rom, eftersom den vanligtvis innehåller höga halter av socker, vilket kan påverka nivåer av ketoner. Faktum är att de flesta rommärken nu använder rörsocker istället för melass. 

Om du är ett fan av smaksatt eller kryddrom, så finns det några märkesrom som ger noll-låga kolhydratnivåer, men det finns inga fasta riktlinjer och därför rekommenderas att kontrollera de individuella näringsvärdena på varje flaska. 

Är Vodka keto? 

ja! Vodka är en av de renaste spritdryckerna och är helt acceptabel som en keto dryck, men det är viktigt att komma ihåg att detta endast är tillämpligt när man dricker snyggt (exklusive sockerblandare or vanliga blandare). För fullt keto-vänliga val on blandare, ta en titt på vår noll-blandare. 

är whisky keto?

Whisky innehåller både kolhydrater och protein och är det därför inte keto vänlig. Du kan dock konsumera whisky som en del av ditt dagliga intag, så länge du håller dig till 1 glas per dag. 

Ett av de bästa sätten att njuta av en enda shot whisky är att lägga till en skvätt lemonad (sockerfri) och några droppar bitter. Denna kombination är perfekt för att hjälpa levern process alkohol säkert. 

 keto Alkoholhaltiga drycker Blandare 

På Skinny Food Co är vi stolta över att kreativt kunna utveckla ett sortiment av produkter som passar för en rad olika dieter och livsstilar. Vår alkoholist blandare erbjuda bra alternativ till marknadsledande varumärkesprodukter. 

Vi har ett brett utbud av cocktails blandare som är lämpliga för att göra det perfekta keto cocktails. Här är en titt på våra topp 3 bästsäljande lägsta kolhydratcocktail blandare.

1.Mojito Mixer- Det perfekta receptet för Skinny mojito, det är snabbt och enkelt att göra, allt du behöver göra är att lägga till din vita favoritrom. Vår skinny mojito mixer är helt glutenfri, allergenfri, vegan & vegetarisk vänlig, fettfri & keto vänlig. Tillsätt gärna lite extra mynta för en extra fräsch smak.

2. Porrstjärna Martini Mixer - Inspirerad av de älskade klassiska cocktailsna är vår porrstjärna martini mixer sockerfri, fettfri och perfekt för alla vegan-, vegetarian- och ketodietare. Allt du behöver är ditt favoritcocktailglas och en flytande passionsfrukt och det kommer att kännas som att du är i en riktig cocktailbar!

3. Peach Bellini -  Om du som många andra älskar en och annan drink, är vår peach bellini cocktailmixer perfekt! som förkroppsligar sommarkvällar, vår persikabellini har 0 kolhydrater per glas och är gjord för att blandas med en flaska bubbel. Med prosecco och torra viner som bara innehåller 1 gram kolhydrater per glas, varför inte unna dig själv?

Osäker på vad du ska prova? varför inte hämta vår paket med nödvändiga cocktails, som innehåller en blandning av våra populära lågsocker- och lågkaloriblandare från Pina Colada, till Espresso Martini. Detta är den perfekta presenten för festförberedelser. 

Du kan också dricka energidrycker om du följer en ketogen diet, men det är viktigt att leta efter ett alternativ med låg sockerhalt. Vi har ett brett utbud av lågsocker energidrycker i lager från populära klassiker som t.ex Monster Ultra Low Sugar, Till 3D.