Mindfulness: Vad är det?
Mindfulness: Vad är det?
Att ägna mer uppmärksamhet åt nuet kan förbättra ditt mentala välbefinnande. Detta inkluderar dina tankar, känslor, din kropp och omvärlden.
Denna medvetenhet klassas som 'mindfulness' - vilket kan hjälpa dig att njuta av livet och din omgivning. Det kan positivt påverka hur du uppfattar livet och förändra ditt sätt att känna om livet och hur du närmar dig utmaningar.
Hur fungerar mindfulness?
Mindfulness fungerar genom att ta ditt fokus till nuet och bort från andra tankar.
Mindfulness syftar till att hjälpa dig:
- Bli mer självmedveten
- Hantera svåra eller ohjälpsamma tankar
- Känn dig lugnare och mindre stressad
- Var snällare mot dig själv
- Känn dig mer kapabel att välja hur du ska svara på dina tankar och känslor
Mindfulness är en form av meditation och är en teknik för att ha mer kontroll över hur du mår.
Övningen bygger på tanken att anledningen till att vi är stressade inte är vad som pågår i nuet, det är vad som pågår i våra huvuden.
Ofta kan vi finna att vi tolkar situationer negativt – mindfulness kan hjälpa till att hålla oss förankrade i nuet.
Att träna mindfulness kan också hjälpa dig att utveckla sätt att ansluta till nuet mer. När vi väl gör det blir vi mer medvetna om våra tankar och hur de påverkar oss, på så sätt kan du välja hur du svarar.
Mindfulness gör det möjligt för oss att stänga av autopilotläget vilket de flesta av oss har för vana att göra, genom att göra detta har vi en mycket rikare och lyckligare relation med världen omkring oss.
Studier visar att utövande av mindfulness kan hjälpa till att hantera vanliga psykiska problem, såsom ångest, depression och känslor av stress.
Hur kan jag träna mindfulness?
Det finns massor av onlinekurser för att träna mindfulness – som formell meditation, fokusera på din andning, vara mer uppmärksam när du diskar eller till och med vara mer uppmärksam på din omgivning när du går på gatan.
Du kan också hitta massor av resurser och mindfulnessövningar på YouTube och appar som Headspace.
Fler resurser om mindfulness:
Handla Skinny Food Co-sortimentet idag!
Dela
