Juicedieten förklaras

Juice Diet håller på att dyka upp som en ny trenddiet och har blivit ganska utbredd i dietvärlden. Men vad är juicedieten egentligen?

Juicedieter har blivit allt populärare och är kända som en "quick fix"-regim, som lovar dramatisk viktminskning på kort tid. Dieten hävdar också andra hälsofördelar som att "avgifta" kroppen och dess vitala organ, samt att förbättra ditt humör och rensa din hud.

Vi måste dock ifrågasätta om denna diet faktiskt fungerar, är viktminskningen hållbar och är det bara ännu en farlig modediet?

Vad består Juice Dieten av?

Tja ... juice, för att uttrycka det enkelt.

Många juicedieter innebär att man avstår från att äta annan mat och bara dricker juice. Vissa extrema juicedieter är begränsade till en kort tidsperiod, mellan 3 dagar och en vecka.

För att testa en juicerengöring måste du investera i en juicepress. Juicern pressar ut all juice ur frukt och grönsaker och lämnar fruktköttet kvar. Vissa recept innehåller superfoodpulver och kosttillskott för att öka mineralintaget.

Alternativt finns det företag som är specialiserade på att leverera Juice Detox Diet-juicer som du kan köpa online.

Frukt och grönsaker du kan använda i en juicediet inkluderar:

• Morötter
• Gurka
• äpplen
• Spenat
• Avokado
• Fänkål
• Blåbär
• Ananas
• Apelsiner
• Selleri
• Ingefära

I princip kan vilken frukt eller grönsak som helst användas under en juicediet, och du kan komma på några ganska intressanta och roliga smaker genom att experimentera med olika livsmedel!

Vilka är fördelarna med en juicediet?

Det finns några kända hälsofördelar med juicedieten, även om det finns få vetenskapliga bevis som stöder detta.

Grönsaker och frukter är fulla av näringsämnen, mineraler och vitaminer, så genom att konsumera dessa juicer är du i princip garanterad att få i dig en mängd olika näringsämnen.

Vissa förespråkare hävdar att juicedieten erbjuder en form av detox - men våra kroppar har ett inbyggt detoxsystem som inkluderar lever, njurar, lungor, tarmar och hud. Så realistiskt sett behöver du inte följa en juicediet för att "detoxa" kroppen.

Kan du gå ner i vikt från en juicediet?

De flesta individer som följer en juicediet har hävdat att de går ner i vikt, vilket kan förväntas eftersom de skär ner på källor till fett och protein samt minskar avsevärt sitt kaloriintag. Men viktminskningen har varit känd för att vara mindre hållbar på längre sikt när du väl återgår till dina vanliga matvanor.

Vilka är riskerna med en juicediet?

Juice cleanser är en typ av "modefluga" och "crash"-dieter, så det är mycket viktigt att närma sig denna diet med försiktighet.

Juicedieten berövar i huvudsak din kropp från viktiga näringsämnen, så du bör undersöka de möjliga biverkningarna innan du investerar.

Några symtom på dessa lågkaloridieter inkluderar:

• Svimning
• Yrsel
• Huvudvärk
• Trötthet
• Förstoppning
• Diarre

Det är alltid bäst att följa en balanserad kost, och är definitivt det säkraste alternativet om du vill gå ner i vikt och behålla en hälsosam livsstil.

Tips för juicepressning

• Förbered dig i förväg, gör din forskning om biverkningar och fråga dig själv om detta är kosten för dig. Sök medicinsk rådgivning från en professionell om du är osäker
• Välj din mat klokt, se till att du har en bra blandning där för att få ut mesta möjliga näringsämnen ur din juice
• Välj rätt juicepress för jobbet, du kan köpa juicepressar från kända återförsäljare i butik eller online
• Sök efter några läckra juicerecept för att komma igång! 
• Om du köper färdiga juicer från ett externt företag, se till att du läser recensionerna och kundrekommendationerna innan du köper 

Handla The Skinny Food Range idag!