Hur man gör de bästa smoothieskålarna

Smoothie Bowls tar världen med storm, och vi är inte förvånade. De är supergoda och ett fantastiskt tillfälle att få in massor av olika livsmedel och näringsämnen i din kost!

Börja dagen med en närande frukostskål, sprängfylld av smak och livfulla färger! Smoothie bowls gör att du känner dig pigg och redo för dagen.

Är Smoothie Bowls verkligen hälsosamma?

Smoothie bowls delar mycket av samma hälsofördelar som vanliga smoothies, men det är viktigt att notera att det finns för mycket av det goda. Även om smoothie bowls kan vara hälsosamma, försök att inte överdriva det med stora portioner.

Receptidéer

Du kan experimentera med massor av olika ingredienser till smoothieblandningen och påläggen, till exempel:

• Bär som hallon, björnbär och blåbär
• Färsk ananas av tärnad mango
• Skivade bananer
• Skivade persikor, plommon eller päron
• Frön som chiafrön, linfrön och hampa
• Hackade eller skivade nötter som mandel, pekannötter, valnötter, cashewnötter och macadamianötter

För att tjockna din smoothie bowl är det bästa alternativet att använda fryst frukt men du kan också isa om du vill.

1. Smoothieskål med vit choklad och bär

Tjänar 2

För smoothie-blandningen: 

500 g frysta bär

300 ml kokosmjölk 

För pålägg:

10g SFC Vit Chocaholic Spread

30g SFC-svarta vinbärssylt

10g ingen sockergranola

En handfull färska hallon & blåbär

När blandningen är blandad har dessa skålar bara 126 kalorier, men innehåller 19 g kolhydrater, 2 g fett och 1 g protein! Med påläggen har de 242 kalorier, 41 g kolhydrater, 7 g fett och 3 g protein. 

2. Smoothieskål för vattenmelon och ananas

Tjänar 2

För smoothie-blandningen:

• 300 g färsk vattenmelon (tärnad och fryst)

• 250 g frysta ananasbitar

• 250 ml inget sockerkokosmjölk

• 150ml SFC Pina Colada Cocktailblandare

För pålägg:

• 40g SFC-svarta vinbärssylt
• 20 g granola med låg sockerhalt
• 6 jordgubbar halverade

Hur man gör:

1. Lägg i mixern din vattenmelon, ananas, kokosmjölk och Pina Colada cocktailblandare och blanda tills den är slät

2. Lägg till smoothie -mixen i en skål och toppa med ditt val av toppings.

Voila! Det är så enkelt som det! Du kan göra vilken fruktkombination som helst för att skapa din perfekta smoothieskål. Varför inte prova en Mango, Ananas och Passionsfrukt Smoothie Bowl och använd vår Porrstjärna Martini Cocktail Mix?! Eller så kan du använda någon av våra Gourmet Flavor Drops för att smaksätta dina smoothieskålar också! 

Kalorier och makron per smoothieskål:

169 kalorier

36g kolhydrater

2g fett

1g protein

3. Mango och ananas Smoothie Bowl

Tjänar 2

För smoothie-blandningen:

250 g fryst hackad mango

250 g fryst hackad ananas

400 ml inget sockerkokosmjölk

75ml SFC Pina Colada cocktailblandare 

För pålägg:

40g frysta mörka söta körsbär 

30g Skinny Food Co Black Cherry Jam

5g kokosnöt 

40g granatäpplefrön 

Denna smoothie-blandning innehåller 174 kalorier, 33 g kolhydrater, 3 g fett och 1 g protein. Med tillägget tillagda finns det 267 kalorier, 50 g kolhydrater, 6 g fett och 2 g protein. 

4. Choklad och banan Smoothie Bowl

Tjänar 2

För smoothie-blandningen:

6 hackade bananer frysta

300 ml havremjölk

1 msk kakaopulver 

För pålägg:

1/2 en hackad banan 

1 msk SFC Banan Jordnötssmör

1 msk SFC Chocaholic Hasselnötspålägg 

5 g jordnötter

När smoothie-blandningen är blandad finns det 362 kcals, 82.5 g kolhydrater, 5.5 g fett och 5 g protein. Med påfyllningen tillsätts finns 549 kcals, 100 g kolhydrater, 16 g fett och 11 g protein.