Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen?

Är frukost dagens viktigaste måltid?

Det här är något som finns i våra sinnen från en mycket tidig ålder, som liknar "morötter hjälper dig att se i mörkret" och "att äta skorpor ger dig lockigt hår". Har din mamma någonsin gnällt på dig för att du vägrade frukost? Har du någonsin blivit dömd för att ha hoppat över frukosten som om det vore världens ände? Det är praktiskt taget syndigt att hoppa över frukosten på grund av denna uråldriga ideologi, men är det verkligen sant? Eller bara mer "matfiktion"? 

För

Hoppa över frukost länkar till fetma

Studier har visat att regelbundet hoppa över frukost har kopplingar till fetma. 

De som gjorde frukosten till dagens största måltid hade större sannolikhet att ha ett lägre BMI (body mass index) än de som åt stor lunch eller middag.

Vissa forskare hävdade till och med att frukost hjälper till att minska det dagliga kaloriintaget och förbättra kvaliteten på vår kost eftersom de flesta frukostmat innehåller mycket fibrer och näringsämnen. 

Människor som äter frukost är mer hälsomedvetna

En professor i aptitforskning vid University of Aberdeen hävdar att de som äter frukost är mer hälsomedvetna - till skillnad från frukost-skeppare som anses vara mindre kunniga om kost. 

Att äta frukost ger energi för dagen

Frukosten ger dig den energi du behöver för att ta dig igenom dagen och kan hjälpa dig att fokusera i vissa sammanhang. Även om detta är sant, är det också viktigt att du äter rätt mat till frukost som ägg, yoghurt, havre, gröt, bär, chiafrön och fullkornsrostat bröd. Dessa livsmedel som anges är höga i fiber, protein och hälsosamma fetter.

Att välja näringsrik mat kan ge bättre långvariga fördelar och hålla dig mätt längre.

Mot

Inget annat än en marknadsföringsslogan

"Frukost är dagens viktigaste måltid" är inget annat än en marknadsföringsslogan, kopplad till spannmålskännaren John Harvey Kellogg för att marknadsföra Kelloggs spannmål på 19-talet. 

Inte tillräckligt med bevis

Även om det finns studier som stöder frukost som dagens viktigaste måltid - det finns inga avgörande bevis på om detta är sant eller inte.

Frukost är inget speciellt

Även om frukost uppfattas som hälsosam, är det inte nödvändigtvis "dagens viktigaste måltid" som alla menar. 

Frukost är helt valfritt, och bevisen är ganska tydliga att det inte finns något speciellt med frukost - men det finns definitivt några fördelar. 

Sammanfattningsvis 

I slutet av dagen är frukost valfri och beror på personliga preferenser. 

Det finns bevis för att det finns vissa hälsofördelar med att äta frukost, men om det gör den till dagens viktigaste måltid är tveksamt. 

Det som är viktigt är att se till att du har en balanserad kost hela dagen. Om frukost ingår i din måltidsplan, ja - det är helt upp till dig.

Handla Skinny Food Co-sortimentet idag!