Kycklingpastasallad

Lågkaloripastasallad 

Är du sugen på pasta, men är orolig för att det ska förstöra din kost? Sök inte mer! Med detta otroligt läckra pastasalladsrecept med lågt kaloriinnehåll kan du nu tillfredsställa ditt sug utan att kompromissa med din kost. Det här receptet är gjort med färska och nyttiga ingredienser och tillagat med en mängd olika örter, kryddor och såser som gör det både nyttigt och gott.

Så om du letar efter ett kalorisnålt men ändå tillfredsställande måltidsalternativ att lägga till din kostrutin, då är detta den perfekta rätten för dig. Det är inte bara superlätt att göra, utan det innehåller också så många smaker att du glömmer att det är en lätt rätt!

Vad ska man ha i en pastasallad?

När du gör en lågkalori pastasallad är det viktigt att ha med ingredienser som är både näringsrika och goda. Börja med en bas av fullkornsvete eller glutenfri pasta.

Alternativt kan du prova vår Skinny Food Co 4Kcal Penne Pasta, vilket är 

läggs sedan till några färska grönsaker som tomater, gurka, paprika, lök och oliver. För extra smak och konsistens kan du också lägga till lite kokt magert protein som kyckling eller räkor. Slutligen, toppa den med en lätt och smakrik dressing som olivolja, citronsaft, vitlök och örter.

Vår Skinny Food Co Garlic & Herb Dressing är helt perfekt för den här rätten, det är en lätt dressing som packar en massa smaker, och är även perfekt för glutenfri, fettfri, mejerifri, veganvänlig och sockerfri diet.

Denna kombination av ingredienser kommer att se till att din pastasallad är både näringsrik och utsökt. Dessutom kan du enkelt anpassa ingredienserna för att passa dina egna smaker och kostbehov.

Serverar: 1 | Förberedelsetid: 10 minuter | Kalorier: 225Kcal per portion

• 1 paket Skinny Food Co 4Kcal Penne Pasta
• 30 g kopp körsbärstomater, halverade
• 30 g kopp gurka, tärnad
• 30 g kopp paprika, tärnad
• 30 g kopp rödlök, tärnad
• 30 g kopp svarta oliver, skivade
• 100 g kokt magert protein (kyckling eller räkor)

• 25g Skinny Food Co Vitlöks- och örtdressing

Hur man gör pastasallad

1. Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av och skölj med kallt vatten.

2. Kombinera den kokta pastan, tomaterna, gurkan, paprikan, rödlöken och oliverna i en stor skål.

3. Tillsätt det kokta magra proteinet du väljer.

4. Häll Skinny Food Co Garlic & Herb Dressing över pastasalladen och blanda tills allt är jämnt belagt.

5. Servera kyld eller i rumstemperatur. Njut av en mycket lättlagad lunch som du kan ta med till jobbet, äta hemma eller njuta av när som helst. 

Tonfiskpastasallad

Tonfiskpastasallad är ett utmärkt sätt att lägga till lite extra protein och smak till din lågkaloripastasallad. Börja med att tillsätta en burk tonfisk, avrunnen och flingad, till den kokta pastan. Blanda sedan i lite tärnad selleri, rödlök och paprika för crunch och smak. För extra piss kan du även lägga till lite kapris eller oliver tillsammans med vår läckra vitlöks- och örtdressing eller vår kalorifattiga majonnäs. 

En tonfiskpastasallad kan vara en enkel måltid som tar minuter att göra, och kan åtföljas av ytterligare soltorkade tomater, svartpeppar och getost för hälsosammare versioner av dina favoritmåltider i mitten av veckan gjorda med enkla ingredienser. 

Hur länge håller sig pastasallad i kylen?

Pastasallad kan hålla sig upp till 4 dagar i kylen när den förvaras på rätt sätt. För att säkerställa att din pastasallad håller sig fräsch, se till att förvara den i en lufttät behållare och förvara den i kyl hela tiden, överför den helt enkelt till din favoritsalladsskål när du är redo att äta. Dessutom, om du använder kokt protein som kyckling eller räkor, se till att koka det ordentligt innan du lägger till det i pastasalladen. Detta kommer att hjälpa till att förhindra alla livsmedelsburna sjukdomar.

För att säkerställa att din pastasallad håller längre, undvik att använda några ostar som fetaost eller mozzarella, eftersom dessa inte håller lika länge som dina färska salladsgrönsaker. 

 Kan du förbereda pastasallad?

Ja, du kan förbereda pastasallad. För att göra detta, förbered helt enkelt ingredienserna i förväg och förvara dem i separata lufttäta behållare i kylen. När du är redo att äta, kombinera helt enkelt alla ingredienserna och tillsätt din valfria dressing. Detta är ett bra sätt att spara tid och se till att du har en hälsosam måltid redo till lunch eller middag, för de som försöker gå ner i vikt eller klara av extra utgifter är en pastasallad det perfekta hälsosamma receptet för att öka din energi under dagen. 

Vad ska man servera till pastasallad?

Pastasallad är en utmärkt rätt att servera som tillbehör eller huvudmåltid. Det passar bra med många olika rätter, som grillat kött, fisk och grönsaker. Du kan också lägga till några knapriga krutonger eller nötter för extra textur. För en lätt lunch eller middag.