Äppelpaj över natten havre

Havre äppelpaj över natten

Att vakna och se frukost redan förberedd kan bara vara en av de bästa känslorna och havre över natten kan ge exakt det. Med endast 6 ingredienser kan denna läckra frukost avnjutas när du är på språng, eller som en lätt söndagsmorgonbit. 

Övernattning havre är så fyllande, sylt fylld med supermat och är så mångsidig, med så många sätt att njuta av, men så lite matlagning involverad. Allt du behöver göra är att låta havren suga i minst 2 timmar (eller över natten!) Så skapar du en krämig och bekväm frukost. Havre över natten smakar inte bara utsökt, men det finns också så många hälsofördelar (därför varför vi älskar dem!); 

1. De kan öka ditt fiberintag, förhindra magont, blodtryck och höga kolesterolnivåer. Havre är en bra fiberkälla och ger upp till 14 g fiber i din dagliga kost.

2. Att ha havre över natten till frukost är ett annat bra sätt att öka din ämnesomsättning. De innehåller alla hälsosamma kolhydrater och vitaminer för att få dig igenom dagen. 

3. Stärkelsehalten i havre över natten kan främja fettförbränning i kroppen, samtidigt som risken för hjärtproblem, diabetes och fetma minskas. Havre över natten är ett utmärkt sätt att främja viktminskning! 

4. Havre över natten hjälper till att främja en god muskelhälsa och leda till mindre muskelskador. Järnnivåerna från havre över natten kan vara en faktor för att förhindra trötthet och muskelsårighet. 

5. De innehåller ett antal fantastiska vitaminer och mineraler för din kropp, vilket främjar en hälsosam tarm. 

De kan hålla i upp till fem dagar i en lufttät behållare i kylen, ett bra sätt att göra en veckas frukost på tio minuter ...

Det finns så många sätt att njuta av havre över natten, nedan är ett recept som vi absolut älskade och ville dela med dig; 

Tjänar 1

Du kommer behöva: 

50g SFC gröt havre

100 ml mandelmjölk

140g 0% fett yoghurt i grekisk stil

40 ml SFC Toffee Apple Sirap 

1 medelstort äpple

1 lätt matsmältningskex 

Du kan till och med lägga till ett strö kanel! 

 Hur man gör Äppelpaj Havre: 

1. Skiv äpplet i små bitar och placera hälften av dessa i botten av burken. 

 3. Tillsätt Skinny Food Co gröt havre i burken, med 100 ml mandelmjölk och 140 g 0% fett yoghurt i grekisk stil. För den läckra äpplens smak, lägg till 40 ml av vår Skinny Food Co Toffee Apple Sirap.

4. Tillsätt resterande äpple ovanpå havreblandningen för att skapa ett tredje lager. 

5. Krossa upp ditt lätta matsmältningskex för att lägga till toppen av äppelskiktet och skapa det läckra äppelpajutseendet. 

6. Varför inte lägga till en sked kanel eller muskot för en extra smak av smak? 

För en servering av denna läckra havrefrukost finns det 414 kalorier, 64 g kolhydrater, 8 g fett och 18 g protein. Det perfekta sättet att börja dagen!