Hur man skapar den perfekta rutinen på måndag morgon!

Hur man skapar den perfekta rutinen på måndag morgon! 

Nu när världen är tillbaka i en viss grad av normalitet vill vi hjälpa alla att känna sig bäst - och vilket bättre sätt att göra detta än genom att börja dagen med några läckra rätter med låg sockerhalt och lågt kaloriinnehåll och bra träningsidéer! Den här veckan har vi fått hjälp av Molly - en student- och receptentusiast för att få dig motiverad och sprida upp dina morgnar! 

Frukost

'Jag kan inte fungera på morgonen utan frukost, och min gå till är alltid en underbar superlastad grötskål.

Här är mitt superlätta havrerecept för att börja morgonen med ett hälsosamt näringsämne, protein och fiberpackat måltid som smakar precis som efterrätt! '

Du kommer behöva:

40g havre

30 g proteinpulver - lägg in för 1 msk kakaopulver eller 1 tsk vaniljekstrakt

200 ml sojamjölk

1 tsk kanel

1. Lägg allt i en liten kastrull och låt sjuda bort i 3-5 minuter beroende på din tjocklekspreferens - jag gillar min tjocka nog att inte tappa på mitt huvud!
2. Om du vill använda mikrovågsugnen, tillsätt sedan havre, kanel och mjölk i en skål och mikrovågsugn i 2 minuter. Ta ut och rör i proteinpulvret, tillsätt mer sojamjölk om det behövs.

Lägg till insatser och pålägg - din favoritfrukt (jag går till är bananer och hallon), rostad kokosnöt, jordnötssmör eller krossade nötter, yoghurt och en generös hjälp av Skinny Food Co Jam urval (min favorit är jordgubbe)! Jag använder också deras Rostade droppar av hasselnötssmak blandade det när jag känner den nötiga chokladvibe!

Resten av min morgonrutin att känna mig fräsch och redo för dagen

Jag borstar tänderna, gör min dagliga hudvård, sträcker ut min kropp i 5 minuter, borstar håret och gör min säng! PS detta är din påminnelse om att göra din säng; det kommer att fördubbla din produktivitet, jag menar det!

Daglig hudvård

Jag gillar att hålla det enkelt att vara snäll mot min hud samtidigt som jag ser till att jag skyddar mig mot solen och torr hud. Jag gör följande steg efter att jag borstar tänderna både på morgonen och innan jag gick till sängs. Jag tycker att det verkligen fungerar för mig under hela året för att hålla min hud mjuk och frisk!

1. Tvätta mitt ansikte med en mild tvätt.
2. Använd en krämrengöringsmedel bara för att ta bort kvarvarande smink som jag inte fick av dagen innan och eventuella föroreningar kvar från mitt ansikte från att sova som tvätten inte fångade.
3. Använd en ansikts toner för att få min hud att känna mig frisk.
4. Använd en fuktkräm för att låsa in alla näringsämnen och fukt från rengöringsmedlen.
5. Och slutligen läppbalsam, för annars glömmer jag alltid mina läppar hela dagen, speciellt när det är kallare!

Träningsrutin

Min gå till träning är alltid en ab-fokuserad, med en banded bum finisher. Jag älskar också att simma när jag kan, för att göra mina 50 varv!

Jag gör också yoga varje dag för att få min kropp att värmas upp och sträckas ut från att sova. Det hjälper också till med återhämtning och ömhet de närmaste dagarna! Det här är din påminnelse om att gå och sträcka ut efter träningen! Du kommer att ångra det på morgonen om du inte gör det!

Plus tio minuter med hula-hooping på morgonen får mitt blod att pumpa och väcker mig direkt. Det kan tyckas som en konstig övning, men det stärker din kärna och hjälper till med motståndsträning! Dags att ta ut din barndom hula hoop och få hooping!

Min Go-To Ab-träning:

Ryska vändningar x20

Bordsskivor x15

Låg fladdrande sparkar i 30 sekunder

Fjäril crunches x15

Långsam bergsklättrare i 30 sekunder

Upprepa x3

Glute-broar i 30 sekunder följt av glute-pulser i 30 sekunder, x3

10 åsna sparkar på varje sida x3

10 brandposter på varje sida x3