Användning av GLP-1-peptidmedicinering: 

Enkla alternativ med lägre sockerhalt från The Skinny Food Co

Om du använder receptbelagda peptidläkemedel som Mounjaro, Wegovy eller Ozempic kan du märka att din aptit, portionsstorlekar och förhållande till mat börjar förändras.

Dessa läkemedel diskuteras ofta online som ”GLP-1-peptider”, ”viktminskningspeptider” eller helt enkelt ”peptider”. Det kan göra att vardagliga val känns ovana: vad ska man äta när man är mindre hungrig, vilka livsmedel är lättare att hantera och hur kan man fortfarande njuta av gott om smak?

Det finns ingen enskild ”GLP-1-diet”. Målet är inte att äta så lite som möjligt. Det handlar om att skapa balanserade, näringsrika måltider som fungerar för dig och följa råden från din läkare eller dietist.

Skinny Food Co-sortimentet kan hjälpa dig att ge mer smak och variation genom att välja produkter som har lägre sockerhalt, är sockerfria, har lägre kalorier eller är kalorifria – vilket tydligt anges på varje enskild etikett.

Vad är GLP-1-peptidläkemedel?

GLP-1-receptoragonister är peptidbaserade läkemedel som efterliknar aktiviteten hos ett hormon som är involverat i aptit- och blodsockerreglering. Vissa nyare peptidläkemedel verkar på mer än en hormonväg.

Till exempel verkar tirzepatid på både GIP- och GLP-1-receptorer. ”Peptid” beskriver en typ av molekyl; det betyder inte att varje peptidprodukt som säljs online är godkänd, reglerad eller säker.

Namn du kanske har hört inkluderar:

  • Tirzepatid: Mounjaro och Zepbound
  • Semaglutid: Wegovy och Ozempic; Rybelsus är en oral semaglutidprodukt
  • Liraglutid: Saxenda och Victoza
  • Dulaglutid: Trulicitet
  • Exenatid: Byetta och Bydureon/Bydureon BCise
  • Lixisenatid: Lyxumia, kallad Adlyxin på vissa marknader
  • Kombinationsprodukter som används vid diabetesvård: Xultophy (insulin degludec med liraglutid) och Suliqua/Soliqua (insulin glargin med lixisenatid)

Varumärken, licenser och tillgänglighet varierar mellan länder, och inte alla GLP-1-peptidläkemedel är godkända för vikthantering.

Vad är retatrutide – och finns retatrutide tillgängligt?

Retatrutide är ett peptidläkemedel som undersöks som en trippelreceptoragonist. Till skillnad från läkemedel som enbart riktar sig mot GLP-1 är retatrutide utformat för att verka på GLP-1-, GIP- och glukagonreceptorer.

 

Det är därför retatrutid ibland beskrivs online som en "trippelagonistpeptid" eller "trippel-G-peptid".

VIKTIGT

Intresset för retatrutid växer, men det gör det inte till en godkänd behandling.

I skrivande stund är retatrutid fortfarande i kliniska prövningar och är inte godkänt för allmänt bruk. Produkter som marknadsförs online som "retatrutidpeptider", "forskningspeptider" eller "retatrutid till salu" kan vara olicensierade, förfalskade eller osäkra. Köp eller injicera aldrig retatrutid – eller något peptidläkemedel – från en oreglerad källa.

Om retatrutid får myndighetsgodkännande i framtiden kommer dess godkända användningsområden, dosering och säkerhetsriktlinjer att fastställas av myndigheter och kvalificerade förskrivare.

Fram till dess är diskussioner om en "retatrutiddiet" förhastade. Principerna för balanserad kost i den här artikeln är allmän information för personer som använder korrekt förskrivna GLP-1- eller relaterade peptidläkemedel; de är inte instruktioner för att ta retatrutid.

Godkända läkemedel med GLP-1 och relaterade peptider är receptbelagda behandlingar och bör endast användas under överinseende av kvalificerad sjukvårdspersonal. Börja inte, avbryt inte eller ändra en dos baserat på denna artikel.

Ett praktiskt sätt att laga mat när aptiten är liten

När du känner dig mätt snabbare är kvaliteten på varje måltid viktig. En enkel utgångspunkt är att inkludera:

En proteinkälla ,

såsom ägg, fisk, kyckling, magert kött, tofu, bönor, linser, grekisk yoghurt eller keso

Grönsaker eller frukt

för vitaminer, mineraler och fibrer

En lämplig portion fiberrikare kolhydrater ,

såsom havre, fullkorn, bönor eller baljväxter, beroende på dina personliga behov

Vätska under hela dagen

Uppmuntrar till medvetna matvanor och hjälper dig att hålla dig i linje med dina kostmål.

Om du har illamående, reflux, förstoppning eller diarré, tala med din vårdgivare. 
De kan ge råd som är anpassade till din medicin, dos och sjukdomshistoria. Sök akut läkarhjälp vid allvarliga 
eller ihållande buksmärtor, upprepade kräkningar, tecken på uttorkning, 
eller något symptom som din förskrivare har ordinerat att du ska behandla som brådskande.

Skinny Food Co byter ut för att hålla måltiderna fulla av smak

1. Praktiskt taget inga såser och dressingar

 

Såser kan förvandla en enkel protein- och grönsakstallrik till något man verkligen ser fram emot.

Utforska våra praktiskt taget nollsåser och alternativ med lägre sockerhalt för smaker som tomatketchup, vitlöksmajonnäs, barbecuesås, söt chilisås och hamburgersås, i mån av tillgång.

 

Prova dem:

  • Ringlad över en ägg-, kyckling- eller tofusallad
  • Serveras med friterad lax, kyckling eller grönsaker
  • Tillsätts i en fullkornswrap eller salladskopp
  • Används som dipp till krispiga paprikor, gurka eller morotsstavar

Välj den flaska som passar dina behov och kontrollera dess näringsinformation; ”lågt sockerinnehåll”, ”sockerfri”, ”lågt kaloriinnehåll” och ”kalorifri” är specifika påståenden och gäller inte automatiskt för alla produkter i en kategori.

Praktiskt taget inga såser

2. Kalorifria siraper till frukost och efterrätt

 

Våra Skinny Syrups gör det enkelt att sötma dina vardagsfavoriter utan att automatiskt behöva använda en konventionell sockertung topping.

 

Smakerna varierar, men sortimentet är idealiskt för gröt, yoghurt, frukt, pannkakor och hembakat.

 

Enkel idé: Prova grekisk yoghurt med bär, en sked havregryn eller frön och en skvätt Skinny Syrup. Du får smak medan yoghurten och toppingen gör det näringsrika tunga lyftet.

Smala siraper

3. Sockerfria Barista-kaffesiraper

 

Om smaksatt kaffe är en del av din rutin kan du prova en Skinny Barista-kaffesirap , som French Vanilla, i varmt kaffe, iskaffe eller koffeinfritt.

 

Den nuvarande franska vaniljsirapen listas som sockerfri och kalorifri.

Kom ihåg att resten av drycken fortfarande räknas: mjölk, grädde och pålägg kan ändra dess socker-, kalori- och proteininnehåll.

 

Om koffein förvärrar illamående, reflux eller sömnlöshet, välj koffeinfritt eller fråga din läkare om råd.

Barista kaffesirap

4. Alternativ till måltider med lägre kolhydrater

 

Skinny Food Cos lågkolhydratsortiment inkluderar alternativ till pasta, ris, bröd och nudlar. Shirataki Skinny Noodles kan till exempel användas som bas i en lättare wokrätt eller nudelskål.

 

Kombinera dem med en meningsfull proteinkälla och färgglada grönsaker – tänk:

  • Kyckling och paprika
  • Räkor och pak choi
  • Tofu och svamp

Istället för att bara förlita dig på nudlar och sås, försök att bygga upp en mer balanserad tallrik. Introducera obekanta fiberrika livsmedel gradvis och drick tillräckligt med vätska, särskilt om din matsmältning redan är känslig.

Tunna nudlar

5. Portionsvänliga snacks

 

Mindre hunger betyder inte alltid att måltiderna faller på plats. På hektiska dagar kan ett litet planerat mellanmål vara mer hanterbart än att lämna långa uppehåll och sedan kämpa för att äta en balanserad måltid.

Alternativ från vårt bredare snackssortiment inkluderar:

Proteinbars med lågt sockerinnehåll

  • Sockerfria våfflor
  • Snackgrytor
  • Kakor och kex
  • Högprotein- och lågsockerduobars
  • Chokaholic muffin med hög proteinhalt

Välj efter dina behov och kontrollera alltid aktuella ingredienser, allergener, portionsstorlek och näringsdeklaration.

Du kan också ha enkla livsmedel till hands, såsom ett kokt ägg, yoghurt, frukt, keso, edamamebönor eller en liten näve nötter.

Kom ihåg: ”Lågt kaloriinnehåll” är inte det enda målet – protein och den övergripande näringskvaliteten spelar också roll.

Skinny Snacks

6. Enkla måltider i airfryer

 

En airfryer kan göra mindre portioner snabbt och bekvämt, särskilt när du inte vill laga en stor måltid.

Skinny Food Cos airfryer-serie kan hjälpa dig att laga enkla rätter som:

  • Friterad kyckling, tofu eller fisk med grönsaker och en praktiskt taget noll-sås
  • Krispiga kikärter med paprika som fiberhaltigt topping till sallader eller soppa
  • En liten bakpotatis med keso, tonfisk eller bönor
  • Äppelklyftor pudrad med kanel och serveras med yoghurt och mager sirap

Luftfritering kan minska mängden tillsatt olja som behövs för vissa recept, men balansen i hela måltiden spelar fortfarande roll. Det enda målet – protein och den övergripande näringskvaliteten – spelar också roll.

Skinny Snacks

Tre enkla måltidsidéer

Frukost: Vanilj- och bäryoghurtskål

Tillsätt grekisk yoghurt i en liten skål, toppa med bär och en sked havregryn eller frön, och avsluta med Skinny Syrup. Anpassa portionen efter din aptit.

Middag: Grilltallrik i airfryer

Airfry lax, kyckling eller tofu tillsammans med zucchini och paprika. Servera med sallad eller ett fiberrikt tillbehör och lägg till en Skinny Food Co-barbecuesås.

Lunch: Proteinskål med söt chili

Kombinera kyckling, tofu eller räkor med krispiga grönsaker och en liten portion av ditt föredragna spannmåls- eller kolhydratsnåla alternativ. Avsluta med en lämplig Skinny Food Co söt chilisås.

En anmärkning om fibrer, sötningsmedel och matsmältningskomfort.

Fiber stöder en balanserad kost, men att öka fiberintaget för snabbt kan orsaka uppblåsthet eller obehag. Bygg upp fibern gradvis och håll igång vätskeintaget.

Vissa sockerfria produkter innehåller sötningsmedel eller polyoler som kan ha en laxerande effekt om de äts i överskott, så läs etiketten och börja med en rimlig portion – särskilt om din medicin redan påverkar din matsmältning.

Summan av kardemumman 

GLP-1 och relaterade peptidläkemedel kan förändra hunger och mättnadskänsla, men de ersätter inte god näring.

Den principen gäller förskrivna peptidbehandlingar som finns tillgängliga idag och skulle förbli relevant om prövningsläkemedel som retatrutid godkändes i framtiden.

Prioritera protein, grönsaker eller frukt, fibrer efter behov, vätska och en varierad kost.

Skinny Food Co kan hjälpa till med den njutbara delen: att ge vardagliga måltider och drycker mer smak genom sockersnåla, sockerfria, kalorisnåla och kalorifria alternativ, plus kolhydratsnåla basvaror, snacks och praktiska idéer för airfryer.

Gör vardagsmåltiderna mer spännande

Utforska Skinny Food Cos såser och dressingar, Skinny Syrups, sockerfria kaffesiraper, kolhydratsnåla alternativ, snacks och vårt sortiment av airfryers.

Handla Skinny Food Co-sortimentet