Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann man också ohne Sport abnehmen?

Es kan jedoch ziemlich schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie gesund abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich bästa Gewichtsverlust zu 80 % från Ernährung och zu 20 % aus Bewegung.

Här untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um ohne Sport auf sichere och gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

1. Portionskontrolle

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und kann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

2. Speiseplan

Baue eine Rutin auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kan bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen or unterwegs essen.

Meal Prepping kan auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog mer tillagning av måltider för mer information.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit kan bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Kunniga matbyten

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Exchange von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Här på The Skinny Food Co har du fått en Aufgab som du kan använda, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie vanligtvise hohe Mengen an Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

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5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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