Hur man kontrollerar suget efter socker

Vill du minska ditt sockerintag? Kämpar du för att stävja det där söta suget? 

Många människor upplever regelbundet sockersug - vårdpersonal tror att detta är den främsta orsaken till varför människor slutar med dieter så småningom.

Varför är vi sugna på socker?

Socker är en kolhydrat, kolhydrater stimulerar frisättningen av den må bra hjärnkemikalien serotonin.

Smaken av socker frigör också endorfiner som lugnar och slappnar av oss, vissa säger att socker ger oss en naturlig high - så det är inte konstigt att vi är sugna på socker för att belöna oss själva.

På grund av detta kan vissa överkonsumera sötsaker.

Varför är socker dåligt för dig?

Att överdriva socker kan innebära allvarliga hälsorisker, såsom:

• Diabetes
• Hjärtsjukdom
• Viktökning
• Påverka din mentala hälsa negativt

Läs vår Effekterna av att äta för mycket Sockerblogg.

Här utforskar vi tre huvudsakliga sätt att kontrollera din sockerhaltig cravings samtidigt som du får din söta fix.

1. Hitta ersättningar och alternativ för att fylla tomrummet

Byt till sockeralternativ som sötningsmedel och sockerfria/lågt sockerprodukter för att dämpa sockersuget.

Här på The Skinny Food Co har vi ett brett utbud av sockerfria och lågsockerprodukter, inklusive:

• Bakningssatser för lågt socker
• Sockerfria siraper
• Sockerfria och lågsockersåser
• Hälsosamma alternativa mellanmål
• Sockerfria kaffesirap
• Veganska grädde med låg sockerhalt
• och mycket mer!

Alla våra sockerfria produkter är inte bara bättre för dig, de är också supergoda! Bara för att något är sockerfritt betyder det inte att det måste vara smakfritt.

Visa vårt Sockerfri samling.

2. Res dig och gå

Om du är sugen på sötsaker, försök att distrahera dig själv. Ta dig själv på en kort promenad eller en löprunda. 

På så sätt kommer du att ta avstånd från maten du är sugen på och få de där "må bra" endorfinerna från träningen.

3. Prata och få support

Att prata med ett stödnätverk som förstår vad du går igenom kommer att hjälpa dig med det du går igenom. Några uppmuntrande ord här och där kommer att räcka så långt och hjälpa dig på din resa för att övervinna dessa begär.