BLOGG - EFFEKTERNA AV ATT ÄTA FÖR MYCKET SOCKER - VAD GÖR DET TILL DIN KROPP?

Effekterna av att äta för mycket socker - Vad gör det för din kropp?

Socker. Det är rättvist att säga att det har ett dåligt rykte och med goda skäl. En liten mängd socker per dag är inte skadligt. Men samma regel gäller för de flesta saker - allt med måtta.

De saker vi älskar oftast innehåller MYCKET socker!

Så om du har tre sockerarter i ditt te, äter en påse munkar varje dag och konsumerar mycket sockerdrycker, ja, din kropp kommer inte att vara lycklig.

Även om det inte bara är de uppenbara söta godisarna som innehåller socker, skulle du bara bli förvånad hur många livsmedel har hög sockerhalt. Till exempel har livsmedel som bröd, tomatsås, bakade bönor, granola och till och med yoghurt med låg fetthalt en hel del socker. Det är lätt för ditt dagliga sockerintag att krypa upp till en farlig nivå.

Du är förmodligen medveten om att det är dåligt för dig att äta för mycket socker, men vet du vad det gör med din kropp? Här är några av saker du kan uppleva om du överdrivet din söta tand.

1. Det kan orsaka viktökning.

Med fetmahastigheter över hela världen ökar man att tillsatt socker, särskilt från drycker med högt sockerinnehåll, såsom läskedrycker och juice, är en av de främsta syndarna när det gäller viktökning. Vissa skär helt ut dessa typer av drycker för att undvika att "dricka sina kalorier".

2. Det har kopplats till att orsaka akne eller dålig hud.

Viss forskning tyder på att de som konsumerar högraffinerade kolhydrater inklusive sockerhaltiga livsmedel och drycker är mer mottagliga för att utveckla akne. Sockerhaltiga livsmedel spikar snabbt ditt blodsocker och insulinnivåer, detta kan orsaka ökad androgenutsöndring, inflammation och oljeproduktion vilket kan bidra till utvecklingen av akne. 

3. Kan ge dig högre risk för hjärtsjukdom.

Under åren har forskning funnit det kost med hög sockerhalt har kopplats till en ökning av ett antal olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdom som är den främsta dödsorsaken, över hela världen. Bevis tyder på att dieter som innehåller mycket socker kan leda till inflammation, fetma, höga blodtrycksnivåer, som alla är faktorer för hjärtsjukdomar.

4. Ökar risken för diabetes.

Diabetes över hela globen har mer än fördubblats under de senaste trettio åren. Även om det finns ett antal bidragande faktorer till detta har forskning funnit en tydlig koppling mellan konsumtion av överdrivet socker och risken för diabetes. Fetma anses vara den starkaste riskfaktorn för diabetes, som ofta kan vara en dominoeffekt av hög sockerkonsumtion.

5. Töm din energi.

Livsmedel som innehåller stora mängder socker kan snabbt öka ditt blodsocker och insulinnivåer, vilket leder till känslor av ökad energi. Även om den här känslan är kortlivad. Mat och dryck med högt tillsatt socker kan leda till en energiboost som snart följs av en kraftig blodsockersänkning, som ofta kallas en krasch, vilket leder till den dränerade känslan.

6. Kan påverka ditt humör avsevärt.

 Medan forskning tyder på att en hälsosam kost kan kopplas till att förbättra ditt humör, kan en diet med högt tillsatt socker ha motsatt effekt. Studier har faktiskt visat att konsumtion av stora mängder sockerkakor och drycker, kan förknippas med en högre risk för depression.

Nu försöker vi inte skrämma dig. Om socker konsumeras enligt rekommenderade riktlinjer är riskerna med ovanstående relativt låga eftersom majoriteten av dessa är kopplade till hög sockerförbrukning. Men om den här artikeln har väckt ett behov av förändring hos dig, läs vår artikel om hur du hanterar din söta tand och var noga med att kolla in våra produkter för alternativ med låg sockerhalt för att tillfredsställa dessa begär minus risken!

Sockervis är en certifiering som visar alternativet "Bättre för dig". Logotypen berättar för konsumenterna att produkten innehåller noll socker, inget tillsatt socker eller naturligt förekommande socker. De flesta av våra produkter är Sugarwise-certifierade. Klicka här för att lära dig mer om certifieringen. 

HANDLA SOCKERFRI PRODUKTER