Hälsosamma veganska Flapjacks

Flapjacks är en av våra favoritfrukostmat här på Skinny Tillsammans med Co HQ. De är fluffiga, söta och laddade med proteinet. Men hur är det med veganvänliga alternativ? Bra nyheter veganer! Vi har dig täckt, vår friska veganska flapjacks är gjorda med mandel mjöl, linfrön, bananer, kanel, vaniljextrakt, lönnsirap och kokosnötolja - dumpa smöret och ersätta det med ett hälsosammare alternativ för det ultimata friska flapjacks recept. 

Hur man gör Vegansk Flapjack

Innan vi går in på ingredienserna, låt oss titta på de köksapparater och verktyg du behöver innan du gör din vegansk mellanmål. 

(Se till att du har till hands: en stor bunke, en visp, fyrkantig bakning plåt med bakplåtspapper, En lufttät behållare för förvaring & lite önskat pålägg som t.ex chokladbitar, saltad kolasås och torkad kokosnöt) 

Du kommer att behöva:

• Veganskt smör eller Margarin (alternativt Kokosolja)
• 260 g havregryn
• 100g mjuk Brown Sugar 
• 5 msk Skinny Tillsammans med Cos Lönnsirap

Metod

Steg 1: Förvärm din ugn till 180c/350 F

Steg 2: Förbered din station och kantar ditt djup bakning plåt med bakplåtspapper - Vi rekommenderar att du använder mer papper än vad som krävs för att göra det enkelt att ta bort flapjacks när de är tillagade. 

Steg 3: Smälta vegans smör - Smältning vegans smör kan göras precis som vanligt margarin eller mjölksmör - men om du har valt kokosnötolja, kom ihåg att om kokosnötolja kommer i en klar glasburk du kan värma hela burken i mikron för enkel användning. Detta minimerar också risken för att oljan bränns eller överhettas.

Steg 4: Tillsätt havren till det smälta margarinet och blanda ihop, täck väl, blanda i den när den är belagd farinsocker & sirap och fortsätt att blanda.

Steg 5: Om du inte tillsätter någon mjölk eller mörk chokladflis, då är det dags att flytta från bunke till plåt med bakplåtspapper. Din blandning ska vara klibbig och hålla ihop ganska bra - att överföra detta kan vara svårt, vi använder vanligtvis en plast bakning spatel, men om du inte har en så är det inte så stort - använd bara baksidan av en stor sked!

Steg 6: Baka havreblandning i 25-30 minuter beroende på önskat resultat, om du vill mjuka flapjacks sedan bakning under en kortare tid ger dig en mjuk, sliskig flapjack, medan bakning längre kommer att producera krispiga flapjacks.

Steg 7: Skär de mejerifria flapjacksna i 12 rutor innan de låter svalna

Steg 8: När det svalnat ta bort bakplåtspappret

Vad pålägg till Veganska Flapjacks

Om du av någon slump har snubblat över detta i sökandet efter Amerikanska flapjacks (eller mer allmänt kallad pannkakor i Storbritannien, var då aldrig rädd - vi har den perfekta vegan pannkaka recept här – i samarbete med Emilie som berättade för oss om sina veganska favoritmåltider att äta på en dag!

Men om du är på rätt plats och vill veta hur du kan ta din standard flapjack recept från grundläggande till briljant, så låt oss ta en titt på några flapjack pålägg som kommer att blåsa bort dig. 

Här är några av våra bästa bilder för flapjack-pålägg: 

• Kokos honung - Med torkad kokosnöt och vår veganska honung erbjuder dessa en söt och nötaktig variant på det traditionella flapjack-receptet
• Ljus sirap - Håller det klassiskt med ett sött tillskott till din veganska snackbar
• Jordnötssmör - Vårt 100 % jordnötssmör kommer i både krispigt och smidigt
• Cinnamon Flapjacks - Använd vår sirap med kanel för att tillsätta en kryddad arom till dina friska flapjacks - sirapen kan tillsättas före gräddning eller efter!

Är Flapjacks friska

ja! Flapjacks innehåller mycket fibrer, kalium, magnesium, folat, vitamin B6, vitamin E, järn, mangan, koppar, zink, fosfor, kalcium och selen. Dessutom innehåller de inget kolesterol och väldigt lite mättat fett.

Det bästa med denna klassiska brittiska goding är att den är en lysande energibooster, på grund av dess höga fiber kan du använda dessa som godsaker före eller efter träning eller som en del av din dagliga måltidsplan.

Hälsosam viktminskning sötsaker

Om du har letat efter sätt att gå ner i vikt, kan du överväga att göra dina egna hälsosamma godsaker. Att göra hälsosamma godsaker hemma är enklare och billigare än att köpa dem i butik. Det finns många läckra recept tillgängliga via vår receptbloggen som kan hjälpa till med flera alternativa kostplaner som veganism, vegetarisk, paleo, glutenfri, lågkolhydrat och lågsocker.