Proteinyoghurt recept
Oavsett om ditt mål är att få muskler eller att tappa fett, att få i sig tillräckligt med protein och att förstå de grundläggande principerna för fitness och kost är viktiga komponenter i alla framgångsrika träningsprogram.
Protein är en viktig del av människans kost, eftersom det hjälper till att bygga muskler och styrka. Det spelar också en viktig roll i energimetabolism och viktkontroll.
Att hitta proteinrika måltider som erbjuder bra smaker och variation kan ofta vara en utmaning. Ett bra alternativ är proteinyoghurtskålen. Denna läckra och näringsrika måltid är fullspäckad med protein, vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter.
En typisk proteinyoghurtskål består av grekisk yoghurt, färsk frukt, nötter eller frön och en skopa av ditt favoritproteinpulver. Kombinationen av dessa ingredienser ger en utmärkt källa till högkvalitativt protein som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Proteinyoghurtskålen är också ett bra sätt att få i sig lite extra näringsämnen. Du kan lägga till färska grönsaker, som spenat eller grönkål, för en extra boost av vitaminer och mineraler. Du kan också lägga till nötter eller frön för hälsosamma fetter och fibrer.
Proteinyoghurtskålen är ett bekvämt och läckert sätt att få i sig det protein du behöver för att nå dina träningsmål. Den är enkel att göra och kan avnjutas som mellanmål eller måltid. Så om du letar efter ett gott och näringsrikt sätt att få i dig lite extra protein, prova proteinyoghurtskålen!
Hälsofördelarna med ökat protein
Att äta en kost som innehåller mycket protein har många hälsofördelar. Protein hjälper till att bygga upp och reparera muskler, vilket kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och minska risken för fetma. Det hjälper också till att reglera hormoner, vilket kan förbättra ditt humör och energinivåer. Dessutom kan ökat proteinintag bidra till att minska risken för att utveckla vissa sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Att äta mer protein kan också bidra till att minska sug och hunger, vilket gör det lättare att hålla sig till en hälsosam kost.
De olika typerna av proteinyoghurter
Det finns en mängd olika proteinyoghurter på marknaden. Grekisk yoghurt är ett av de populäraste alternativen, eftersom det innehåller mycket protein och låg fett. Andra typer av yoghurt som soja, mandel och kokos kan också användas för att göra en läcker proteinyoghurtskål.
Oavsett vilken typ av yoghurt du väljer, se till att kontrollera etiketten för tillsatta sockerarter och andra ohälsosamma ingredienser.
Att äta en morgonyoghurtskål är en utmärkt källa till protein och kan göras med en mängd olika ingredienser för att säkerställa att din frukost är både lämplig för proteinrik kost och inte alls tråkig.
Här är våra favoritrecept på proteinyoghurt:
Banan- och chokladproteinyoghurt:
Detta är definitivt en för chokladälskare som letar efter proteinrika dieter som inte är intetsägande och tråkiga. Att blanda vår Chocaholic sirap ger den perfekta nivån av sötma för att förhöja smaken på din frukost, utan att lägga till extra onödiga sockerarter och kalorier.
Innehållsförteckning:
- 1 kopp grekisk yoghurt
- 1 banan, skivad
- 2 tsk Chocaholic Chocolate Drops Sirap
- 1 skopa chokladproteinpulver
Instruktioner:
1. Blanda ihop yoghurt, bananskivor och proteinpulver i en skål.
2. Blanda tills allt är väl blandat.
3. Toppa med en generös portion av vår SFC Chocaholic Chocolate Drops sirap
Jordgubbs- och granolayoghurt
Om du ägnar dig åt regelbunden fysisk aktivitet kanske du funderar på att utöka dina proteinkällor från bara typiska proteinbarer till hälsosammare balanserad kost på morgonen. Att blanda i dina pulveriserade proteintillskott med dina favorityoghurtskålar är det perfekta sättet att öka ditt proteinintag utan att kompromissa med smakrika måltider.
Denna jordgubbs- och granola-proteinyoghurtskål är den perfekta kombinationen av sött, krispigt och smidigt, med upp till 25 g protein, det är den perfekta starten på din dag.
Ingredienser:
- 1 kopp grekisk yoghurt
- 1/2 kopp färska jordgubbar, skivade
- 1/4 kopp granola
- 1 skopa vaniljproteinpulver
- 1 tsk Vanilla Cheesecake Flavor Drop
Instruktioner:
1. Blanda ihop yoghurt, jordgubbar, vaniljsmaksdroppar, granola och proteinpulver i en skål.
2. Blanda tills allt är väl blandat.
3. Toppa med ett lager tunt skivade jordgubbar och njut
Yoghurtskål med äpple och kanel
Socker, kryddor och allt gott, denna vintervärmare äppel- och kanelproteinskål är helt utsökt, designad för att rikta muskeltillväxt, förbättra benhälsan och utöka sätten som vi äter vårt dagliga proteininnehåll.
Ingredienser:
- 1 kopp grekisk yoghurt
- 1 äpple, tärnat
- 1 tsk Skinny Cinnamon Sirap
- 1 / 2 tesked mark kanel
- 1 skopa vaniljproteinpulver
Instruktioner:
1. Blanda ihop yoghurt, kanelsirap och tärnat äpple i en skål
2. Blanda tills allt är väl blandat.
3. Strö över kanel och njut!
Är proteinyoghurt bra för viktminskning?
Ja, proteinyoghurt kan vara ett bra komplement till alla viktminskningsplaner. Protein hjälper till att hålla dig mätt längre och kan hjälpa till att minska suget under dagen. Dessutom hjälper det till att bygga muskler som i sin tur ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fler kalorier.
Att hålla koll på ditt dagliga proteinintag konsekvent kan också minimera många hälsorisker såsom risken för hjärtsjukdomar/hjärt- och kärlsjukdomar.
Dela
