5 hälsofördelar med yoga

Vilka är hälsofördelarna med yoga, frågar du dig?

Vad är Yoga?

Yoga är en uråldrig träningsform som fokuserar på styrka, flexibilitet och slag för att förbättra din fysiska och mentala hälsa. Yoga uppmuntrar också avslappning och kan minska stress.

Yogan kommer från indiska och är en grupp fysiska, mentala och andliga metoder som syftar till att kontrollera och stilla sinnet.

Yoga har sagt att det ger massor av hälsofördelar för din fysiska och mentala hälsa - här utforskar vi 5 hälsofördelar med yoga.

1. Det kan förbättra din mentala hälsa

Många människor har sagt att yoga har hjälpt till att förbättra deras mentala hälsa, i synnerhet minska ångest. Det finns ganska mycket vetenskapligt beprövad forskning som stödjer tanken att yoga minskar oro och minskar stress.

Andra studier visar att yoga kan ha en antidepressiv effekt och kan hjälpa till att minska symtomen på depressioner. Yoga kan minska nivåerna av kortisol, vilket är en stresshormon som påverkar nivåerna av serotonin - signalsubstansen som ofta förknippas med depression. 

2. Bygger din styrka, flexibilitet och balans

Yogaställningar är utformade för att bygga upp styrka och anses vara ett utmärkt träningsschema för att bygga upp styrka. Om du vill bygga upp din styrka finns det specifika yogaställningar som kan hjälpa dig att bygga upp styrkan.

Många deltar också i yoga för att förbättra sin flexibilitet och balans – återigen finns det specifika poser designade för detta ändamål om så önskas. Att träna yoga i bara 15-30 minuter varje dag kommer att göra en enorm skillnad.

3. Det kan främja sömnkvaliteten

Dålig sömnkvalitet har varit känt för att bidra till fetma, högt blodtryck och psykiska problem som depression.

Vissa studier har visat att yoga har hjälpt till att förbättra sömnkvaliteten, statistik visar att över 55% av yogautövare har förbättrat sömnen och över 85 % rapporterade att yogan också hade minskat deras stressnivåer.

4. Det kan förbättra hjärthälsan

Studier visar att yoga har varit känt för att förbättra hjärthälsa och minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Yoga har varit känt för att minska blodtrycket hos vissa deltagare. Högt blodtryck är en av huvudorsakerna till hjärtproblem, sänkningen av blodtrycket kan hjälpa till att minska dessa problem.

5. Det kan hjälpa till att minska värk och smärta

I många fall har yoga varit känt för att lindra värk och smärta. Vi rör oss i massor av olika sätt och rörelser under yogaövningar som fungerar som en 're-set' för din hållning.

Bra hållning leder i slutändan till mindre värk och smärta i hela kroppen, vilket är anledningen till att många tränar specifika andningsövningar och poser under yoga som har varit känt för att minska kronisk smärta och stelhet.

Handla Skinny Food Co-sortimentet idag!