En diabetiker jul

Diabetesvänlig jul

Julen är känd för sin läckra, frestande och sockerhaltiga mat, som kan innebära vissa svårigheter när man hanterar din diabetes. 

Så vi tänkte att vi skulle sammanställa en lista med tips och tricks för att hjälpa dig att navigera genom den festliga perioden när du lever med diabetes.

1. Ge dig själv lite TLC den här säsongen

Det är viktigt att ha kul i jul! Att tillbringa tid med familj, vänner och nära och kära kommer att hålla dig på humör under julhelgen. Även om detta är sant, är det också viktigt att sätta dig och din hälsa först.

Var försiktig med dina blodsockernivåer. Även om en eller två höga värden inte bör påverka din långsiktiga diabeteskontroll, var noga med att inte låta ditt glukosvärde vara högt så länge du kan börja må dåligt. 

Om du självtestar dina blodsockernivåer, förbind dig att göra detta oftare under julen för att säkerställa att allt ser balanserat och normalt ut.

2. Håll dig aktiv

Fortsätt med din träningsrutin eller ta en rask promenad när din familj börjar bråka om monopol.

Om du har diabetes, vara aktiv gör din kropp mer känslig för insulin (hormonet som gör att celler i din kropp kan använda blodsocker för energi), vilket hjälper till att hantera din diabetes.

Fysisk aktivitet hjälper också till att kontrollera blodsockernivåerna och förbättrar kolesterolnivåerna för att skydda dig mot hjärtsjukdomar. 

Även om det är för en snabb 10 minuters promenad – att hålla sig aktiv och genomföra någon form av träning kommer att göra stor skillnad.

Är vädret för kallt? Varför inte ägna lite tid åt att träna från din egen bekvämlighet. Läs vår Bästa träningspass att göra hemma blogg för lite träningsinspo.

3. Kosttips

Fyll på med färska grönsaker, protein som inte är alltför bearbetat och se upp för dolda söta kryddor. Leta alltid efter Sugar Wise-certifieringen på produkter om du är osäker på sockerhalten. 

Vi har haft turen att vara till hjälp för många människor som lever med diabetes och våra produkter är lämpliga för diabetiker.

Här på The Skinny Food Co har vi skapat ett brett utbud av hälsosamma alternativa produkter som gör att du dramatiskt kan minska ditt sockerintag samtidigt som du njuter av maten du älskar. 

Oavsett om du letar efter en sockerfri sås, en sockerfri sirap, en chokladspread med låg sockerhalt eller till och med en sockerfri cocktailmixer - The Skinny Food co har dig täckt för alla dina sockerfria/lågsockergodsaker, lämplig för dem som bor med diabetes.

Handla vårt Full Range tidag! Du kan också kolla in vår Bloggar avsnitt för att ta reda på hur våra produkter står sig i jämförelse med andra populära märken. 

Håll koll på portionsstorlekar, för trots allt kan våra ögon vara större än våra magar ibland. Det finns egentligen ingen förbjuden mat, men det är viktigt att vara uppmärksam på dina portionsstorlekar för att undvika en sockeröverbelastning – och viktigast av allt, inte känna skuld och ha kul. Det är ju jul, trots allt. 

Shoppa vår julkollektion!