BLOGG - Fem hälsosamma levande tips för att hjälpa dig komma igång vintern

Fem hälsosamma livsmedelstips som hjälper dig att komma igenom vintern

När vintern närmar sig känns dagarna långa och mörka. Det är rättvist att säga att vi ibland inte känner oss som bäst under de kallare månaderna.

Här på The Skinny Food Co vet vi att ett hälsosamt liv inte bara är begränsat till vad du äter och dricker, det har också mycket att göra med ditt allmänna välbefinnande och vad du gör i det dagliga livet.

När dagarna blir kortare och morgnarna kallare, kan vintermånaderna verkligen ta sin vägtull om du inte tar hand om dig själv. Här är fem bästa tips som hjälper dig att komma igenom vintermånaderna och känna dig som bäst!

1. Ta vitamintillskott
Vi behöver alla en liten boost på vintern, och du kan ge din kropp en hjälpande hand genom att ta några kosttillskott. Visste du att solens styrka i Storbritannien under vintermånaderna är inte tillräckligt för att producera tillräckligt med D-vitamin? Du kanske vill ta ett vitamin D-tillskott över vintern på grund av bristen på naturligt ljus. D-vitamin hjälper också din kropp att absorbera andra viktiga vitaminer som C-vitamin, vilket är bra för att bekämpa vinterinfluensasymptom.

2. Ta dig lite tid att koppla av
Om du tycker att vinterblues slår dig hårt och du upplever stress eller ångest är det allvarligt viktigt att hantera det på ett hälsosamt sätt. Oavsett om du gillar att ta en promenad, lyssna på en podcast, läsa en fantastisk bok eller bada i badet under din stilleståndstid, är det viktigt att du tillåter dig själv den här gången att slå dig ner. Även om du bara tar fem eller tio minuter varje morgon innan du går om dagen för att samla dina tankar, kan det göra världen till skillnad!

3. Använd en bastu eller ångbad
Ångrum och bastur är bra för att lindra känslorna av stress. A 2015 studie på finska män och kvinnor fann att ju mer bastur människor tog per vecka desto längre tid levde de. Värmen kan hjälpa spända muskler att slappna av samt de höga temperaturerna som svettar, vilket är ett utmärkt sätt att avgifta din kropp och hud. Och det bästa? Allt du behöver göra är att luta dig tillbaka och koppla av.

4. Gå in i ett konsekvent sovmönster
Många av oss känner oss trötta eller slöa under vintern, detta beror till stor del på brist på solljus, vilket kan störa vår sömn och vakna cykler. På grund av detta är det väldigt viktigt att försöka hålla sig till en sömncykel på vintern. Om du är väl utvilad blir du bättre utrustad och har mer energi att möta även de kyligaste vinterdagarna.

Om du har problem med att sova kan dessa tips hjälpa dig:
- Undvik koffein på eftermiddagen
- Gå ut i det naturliga dagsljuset så mycket som möjligt
- Förbjud all teknik från sovrummet

5. Ät en rejäl frukost  
När vi tänker på vinterfrukostar föreställer vi säsongsgröt, pannkakstaplar och nybakat bananbröd. Dessa alternativ är inte bara ett utsökt sätt att starta en dyster vintermorgon, men det kommer också att se till att du ökar ditt intag av fiber och stärkelse för att hjälpa dig genom dagen.

Att äta dessa typer av mat ger dig en allvarligt nödvändig energiboost för att bekämpa den tröga känslan och låta dig känna dig fylligare längre. Medan vi är på ämnet näring är det också viktigt att hålla fast vid dina fem om dagen när det gäller frukt och grönsaker, oavsett hur frestande det kan vara att fixa eftermiddagsnedgångarna med en sockerspark! Istället för att välja mat med hög sockerhalt, prova några av våra sockerfria alternativ.

Här är en hälsosammare, lyckligare vinter.

VISA VÅR KAFFESIRUP SAMLING UNDER