BLOGG - HUR Fokusering på familjehälsa kan hjälpa till att bekämpa diabetiker

Diabetes är en allvarlig sjukdom som påverkar mängden insulin som din kropp producerar och kan leda till andra hälsokomplikationer med ögon, njurar och fötter, så det är helt naturligt att du vill försäkra dig om att din familj är hälsosam. kunna förhindra det. En livsstilsförändring för hela huset kommer att bli så mycket effektivare för alla inblandade om det görs tillsammans.

Regelbunden motion

Det första steget är att se till att alla får tillräckligt med motion. Möt hela familjen och kom med några idéer om hur ni alla kan vara mer aktiva, oavsett om det är tillsammans eller som individer.

Att gå tillsammans som en familj är ett utmärkt sätt att öka dina dagliga steg samtidigt som du spenderar kvalitetstid tillsammans. Gör saker intressanta genom att gå på promenader till vackra platser runt Storbritannien och besöka National Trust-webbplatser. Om du alla är hundfans kan det vara ett utmärkt sätt att tvinga alla ut på huset på en daglig hundpromenad att få en hund.

Andra former av träning som är bra för hela familjen är att anmäla sig till aktivitetsklubbar. Eftersom olika åldrar har olika intressen är det viktigt att hitta något som varje person tycker om. Lördagar är en fantastisk dag för alla att utföra sina separata aktiviteter samtidigt. Barnen kan delta i ett fotbollslag eller danslektion medan de vuxna kan gå till en Zumba- eller boxningskurs.

Nyckeln till att träna är en del av din livsstil är att göra den realistisk. Det skulle inte vara någon mening att lova att gå till gymmet fyra gånger i veckan, eftersom detta sannolikt skulle vara för mycket av ett åtagande att hantera på lång sikt. Att lova till en liten summa för alla kommer också att hålla det roliga med aktiviteten vid liv. Du kommer att finna dig upphetsad för din nästa danslektion och kanske till och med vill öka frekvensen av hur ofta du går, men det här är ett steg längre ner på linjen som du kan överväga.

En hälsosam, balanserad kost

Nästa steg i familjen förebyggande av diabetes är att ha en hälsosam och balanserad kost. Se till att alla har en frukost, lunch och middag som ger tillräckligt med bränsle så att du kan utföra dina dagliga uppgifter som att gå till jobbet, göra sysslor eller gå i skolan.

Frukost med gröt toppad med frukt, ägg eller yoghurt med granola är snabba och enkla att tillverka, såväl som att du bibehåller din aptit fram till lunch.

Luncher och middagar som består av en balans mellan komplexa kolhydrater som brun pasta och ris, en magert proteinkälla som kalkon och en hjälp av grönsaker kommer att hålla hela familjen lycklig och frisk.

Mellanmål är inte heller så hemskt, så länge de görs rätt. Få alla inblandade i att göra granola barer, jordnötssmörbett och skinka och ostkringlor och fyll upp skåpen med dem så att de är tillgängliga när du vill ha något. Läckra snacks som har varit hemlagade så att du vet exakt vad som har gått in i dem, vad kan vara bättre?

Att följa dessa enkla livsstilsförändringar kan påverka din hälsa och till och med din livssyn massivt. Genom att genomföra dessa förändringar med din familj i fullt stöd kommer du att närma dig såväl som friskare på lång sikt. Varför inte börja med att göra handeln från alternativ med hög sockerhalt till vårt Produkter?

Se till att du gillar vår dagliga inspiration för att leva en hälsosammare, lyckligare livsstil som familj Facebook sida eller följ oss vidare Instagram.