Kan fitness förbättra din mentala hälsa?

Det finns många studier som tyder på att träning kan förbättra din mentala hälsa och ditt välbefinnande.

Regelbunden träning kan höja ditt humör om du lider av psykiska problem, såsom ångest och depression. Fysisk träning kan också minska stress och förbättra din sömn.

Det är viktigt att vara medveten om att fysisk aktivitet och träning inte alltid är till hjälp för alla – så se till att hitta det som fungerar bäst för dig.

Hur förbättrar det din mentala hälsa att hålla sig aktiv?

bättre sömn: Genom att träna och hålla dig aktiv kan detta få dig att känna dig tröttare i slutet av dagen.

Frigör kortisol: Att göra något fysiskt frigör kortisol som hjälper oss att hantera stress, att vara fysiskt aktiv ger också din hjärna något att fokusera på och kan vara en positiv coping-mekanism.

Självkänsla: Att vara aktiv ger dig också en bättre självkänsla då du kan sätta upp träningsmål och uppnå dem.

Bättre humör: Fysisk aktivitet frisätter må-bra-hormoner som får dig att må bättre i dig själv.

Ansluter till människor: Att delta i gruppaktiviteter kan hjälpa till att skapa kontakt och träffa nya människor.

Tips om träning och fysisk aktivitet

• Börja smått - hitta ditt steg och gå i din egen takt. Detta kan sträcka sig från en rask 10 minuters promenad till 1 timmes simning om dagen
• Överdriv inte – regelbunden träning är inte för alla och kanske inte är rätt för din mentala hälsa. Utforska andra sätt som fungerar för dig
• Njut av det – träning ska vara något du tycker om, så se till att du deltar i aktiviteter som du gillar att göra
• Gör din research - det finns massor av gemenskaper inom tränings- och fitnessvärlden. Ta en titt i ditt lokala samhälle för att se om det finns några klasser, gruppvandringar och anslutningsmöjligheter
• Om du inte känner för att gå ut finns det också många sätt att träna hemma. Läs vår Bästa träningspass att göra hemma blogg

Hur ofta behöver jag träna?

NHS UK rekommenderar 150 minuters måttlig aktivitet varje vecka.

Om det har gått ett tag sedan du senast tränade, börja långsamt och sikta på att bygga upp mot att uppnå dessa 150 minuter per vecka.

Handla Skinny Food Co-sortimentet idag!