Vegetariskt Vad jag äter på en dag: Molly
En nybörjarguide för vegetarisk mat
National Vegetarian Week - 10 maj - 16 maj 2021
Fördelar med en köttfri diet
En vegetarisk diet är inte bara utsökt, utan låg i mättat fett och högre i fiber. Det kan vara så många fördelar med att ta en vegetarisk diet - det sänker ditt kolesterol och minskar risken för hjärtsjukdomar. Vegetarianer tenderar att konsumera mer växtbaserade livsmedel och mer "hälsosamma" livsmedel som en huvudkomponent i måltiderna, dvs. frukt och grönsaker - det innebär att fler antioxidanter också konsumeras.
Denna diet kan också vara till nytta för miljön - köttproduktionen har stora konsekvenser för ekologiska system, som avskogning. Det finns också oro över behandlingen av djur, så The Vegetarian Society skapade den här veckan för att uppmuntra människor att prova en köttfri diet i en vecka.
En hel vecka ägnas åt att visa hur vegetariska dieter inte behöver vara intetsägande eller saknar smak och näringsämnen. Måltiderna behöver inte heller sakna näringsämnen - med så många vegetariska alternativ i stormarknaderna och på restaurangerna finns det något nytt för alla att prova, och du vet aldrig, det kan bli din nya favoriträtt!
Vad jag äter på en dag: Molly
Vi har gått ihop med Molly för att visa vad hon äter på en dag på en vegetarisk diet.
Med över 14,000 XNUMX följare på Tik Tok handlar Molly om god mat och kroppspositivitet, och vi älskar det! Hennes dagliga viktminskning och konditionstips i kombination med läckra hemlagade veggierecept, uppenbart hårt arbete och engagemang är tydligt för hennes framgång, och vilket bättre sätt att stödja National Vegetarian Week än att dela ett exempel på hennes dagliga kost!
Att förlora över 4 stenar under den första låsning av 2020, Molly har blivit en riktig inspiration. Att ha motivation att gå in på en sådan resa har lett till att kontinuerligt nå och skapa nya mål - som att lyfta vikter.
Frukost: Saltad karamellbakad havre
Lägg 40 g havre och 100 ml mandelmjölk i en mixer, viskade upp tills jag fick en jämn konsistens! Häll detta i en ugnsform tillsammans med 10 ml Skinny Food Co lönnsirap och baka i 20 minuter.
När du är kokt smälter du 40 g Skinny Food Co Chocaholic Salted Caramel Spread och hällde på havren. Riv en chokladfyrkant över toppen och servera.
Lunch: Burger Bagel
Mellanmål: Gröt
Tillsätt 40 g havre, 100 ml mandelmjölk och en klämma Skinny Food Co Vaniljsirap. Rör om detta över hällen tills du har önskad konsistens. Du kan använda alla pålägg, från frukt, till vår Chocaholic Spreads, sylt eller till och med vår läckra Jordnötssmör!
Middag: Sticky BBQ 'chicken'
Naturligtvis är det inte bara mat som Molly delar - kolla in hennes inlägg nedan för ett träningspass, eller bläddra hennes instagram för ännu mer fitnessinspiration!
Tips för att komma igång:
- Börja med att ange en dag i veckan att äta köttfritt - prova "Meatless Mondays"
- Det finns oändliga märken av läckra köttersättningar på hyllorna nu, men vi vet att dessa kanske inte passar alla. Försök i stället linser eller blandade bönor för att göra dina egna köttfria köttbullar eller bönor burgerbiff.
- Att hitta vegetariska och veganska kaféer är en lätt garanterad vinst! Företag som specialiserat sig på köttfri mat innebär att du får närmast köttbaserade måltider utan köttet och är ett utmärkt sätt att prova nya saker först.
- Följ några Instagram-konton för vegetarisk mat, som Mollys! Det finns tusentals läckra receptidéer, måltidsplaner och restaurangrecensioner att titta på!
Om du försöker köttfria måndagar eller till och med provar en vegetarisk diet, se till att ta en bild och tagga oss över våra sociala mediekonton!
Dela
