Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Var det Keto-Diät?
Erstens, var ist überhaupt die Keto-Diät?
Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.
„Keto“ steht für „ketogen“ und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess namens Ketose.
While eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die as Ketone known sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette als primäre Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es knowne gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät är särskilt viktig för viktsverlust, Typ-2-Diabetes och epilepsi i Kindesalter wirksam.
De bästa Keto-snacks
1. Gemüse mit Erdnussbutter
Ett snabbt och enkelt mellanmål! Mischen och kombinera Sie einige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie eller Gurke und Combinieren Sie sie mit Erdnussbutter av The Skinny Food Co , erhålllich in den Geschmacksrichtungen Smidig, knaprig, saltad karamell och kakdeg.
2. Oliver
Oliven älskar en stor Menge Fett och har ett Snack-Wahl för diejenigen, som en Keto-Diät einhalten!
3. Adonis Keto-Riegel
Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrate, Zucker und all die schlechten Dinge aus Snacks zu entfernen! Wir bieten Ihnen ketofreundliche Snacks, die langanhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Zutaten liefern. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger as 5 % Zucker. Erhålllich in 5 köstlichen Geschmacksrichtungen på The Skinny Food Co!
4. Die Kuratoren Pork Puffs
Inspirerad av den senaste amerikanen Streetfood-Snacks "Chicharrones" blev unsere fabelhaften Pork Puffs från feinster Schweineschwarte hergestellt, för en leichte och knusprige Textur hejd geflasht och fullgepackt med naturligt protein. Erhältlich in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen und geeignet für Ihre Keto-Diät.
5. Älskar Majs Vegan geröstete Mais-Snacks
Love Corn ist der erste knussprige Premium-Maissnack! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe hergestellt. Det perfekta mellanmålet för maträtter, geeignet för Veganer och diejenigen, som en Keto-Diät einhalten. Erhålllich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!
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6. KetoKetoriegel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel and formulat, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen – sie sind reich an Fett und ideal für deine Keto-Diät.
Dö i KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate so nidrig and perfect für Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan and in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
7. Keto-Keks
En leckerer veganer och kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfekt neben Ihrer Keto-Diät! Erhålllich in den Geschmacksrichtungen Chocolate Chip, Peanut Butter and Coconut.
Keto-Hauptmahlzeiten
1. Lachs-Avocado-Salat
Perfekt für Frühstück, Mittag- und Abendessen – ett Gesamtpaket och perfekt für deine Keto-Diät.
Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu – köstlich!
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment av Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
2. Naken Burger med SFC-sås
Ich weiß, was du denkst – ein Burger kan doch nicht ketofreundlich sein? Nun, technisch nein, kann es nicht. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!
Braten Sie Ihren Burger (i geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten och Käse hinzu und Sie haben einen leckeren Burger!
Wenn Sie Vegetarier eller Veganer sind, need Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.
Kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse als Beilage und unserer ketofreundlichen, zuckerfreien and kalorienarmen Smokey BBQ-sås eller Fakeaway-burger-sås , dö i unserem Keto-Sortiment för att hitta ist.
3. Gegrillte Hähnchenspieße
Var ist besser als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.
Gegrilltes Hähnchen ist zu 100 % ketofreundlich und kann mit etwas Blumenkohlreis, grünem Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden.
Kombinera Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien och kalorienarmen Honung grillsås , Fakeaway Jerk Sauce eller Fakeaway Kebabsås , dö i unserem Keto-Sortiment för att hitta sin.
4. Gebratenes Gemüse unter Rühren
Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:
- spenat
- blomkål
- broccoli
- peppar
- Gröna bönor
- Pilze
- Kombinera Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu und schon kann es losgehen!
Kämpfen Sie mit der ketofreundlichen Sauce, die Sie hinzufügen sollen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment av Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich unserer zuckerfreien und kalorienarmen Sriracha-sås , Smokey BBQ-sås , Süß-Sauer-sås och vielem mehr!
5. Bang Bang Blumenkohl
Unsere Version des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird bestimmt ein Riesenerfolg für den ganzen Haushalt. Die Verwendung unserer Praktiskt taget noll Sriracha Hot Chili Skinny Sauce bedeutet, dass dieses Gericht super zuckerarm, kalorienarm och ketofreundlich ist. Unser Rezept är außerdem milchfrei, glutenfrei, kohlenhydratarm och veganfreundlich.
6. Zucchininudlar
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Zucchini-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.
Alternativet 1 : Vegan Parmesan- och Basilikum-Zucchini-Nudeln
Bereiten Sie das perfekt Zucchini-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Pilzen, Knoblauch, Zitrone och dem The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker zu, der wenig Kohlenhydrate innehåller och für Ihre Keto-Diät geeignet ist.
Alternativet 2 : Cremige Knoblauch-Garnelen-Zucchini-Nudeln
Auf der Suche nach einer fleischigeren Alternativ? Bereiten Sie Ihre Zucchini-Nudeln mit Knoblauchbutter-Garnelen, Vollfettcreme, Zitrone, The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker zu und garnieren Sie sie mit frischem Schnittlauch.
7. Gegrilltes Stek
Garen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment av Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
8. Gebackenes Lachsfilet
Lachs ist one großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der fetteren Seite des Fischspektrums ligger und erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten contains.
Dazu etwas Blattsalat oder Gemüse – worauf auch immer Sie Lust haben und genießen!
9. Gebratener Blumenkohlreis mit kohlenhydratarmem Tofu
Blumenkohlreis är ett stort alternativ till echten Reis – normalare Reis är en stor Nein för jede Keto-Diät und sollte vermieden werden.
Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen or Ihren ownen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden och sie antingen zu „Reis“ reiben eller in ene Küchenmaschine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse und Tofu Ihrer Wahl hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch or Hühnchen hinzufügen! Sie können auch ein gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis mit Eiern zuzubereiten.
Kombinera Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien och kalorienarmen Smokey BBQ-sås eller Srircha-sås , dö i unserem Keto-Sortiment för att hitta ist.
10. Caprese-Salat
Ein einfacher und köstlicher Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten und frischem Basilikum. Etwas infödda Olivenöl extra darüber träufeln und genießen!
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Dela
