Keto-diet för nybörjare

För att uttrycka det enkelt är Keto -kosten en lågkolhydratfattig, fettrik kost.

'Keto' står för 'Ketogenic' och syftet med den ketogena kosten är att skicka din kropp till ett ketosläge genom att äta en mycket strikt lågkolhydratkost.

Normalt använder våra kroppar glukosen från kolhydratmat för energi, men i avsaknad av glukos startar en process som kallas ketos.

Under ett tillstånd av ketos växlar din kropp från att bränna glukos (kolhydrater) till att bränna och bryta ner fett som kallas ketoner. När din kropp börjar bränna dessa fetter som sin primära energikälla, går den bort från glukos (kolhydrater) och går därför in i ett ketosläge.

Även om en Keto-diet kanske inte passar alla, har den verkligen visat sig vara affektiv för dem som har lyckats med den. Om du funderar på att börja en keto-diet eller vill se mer information, kolla in ett tidigare blogginlägg, The Keto Diet förklarad och hur man kommer igång, som beskriver bra sätt att komma igång. Se till att kolla in våra andra Keto -bloggar för mer kostinspiration och läckra godsaker att få tag på för att starta din ketodiet idag! 

Med Skinny Food Co-produkter som är låga, eller noll kolhydrater, är våra såser och siraper det perfekta tillskottet för alla på en ketodiet och är ett perfekt sätt att lägga så mycket smak till dina måltider. 

Möt Amy

Amy (bilden nedan) har delat sin dagliga ketodiet med oss, och gissa vad, hon använder The Skinny Food Co -produkter! Hennes Instagram -konto, @uk_keto dedikerat till allt Keto uppdateras dagligen med läckra måltidsidéer, bästa tips och till och med nya produkter att prova. Hon började sin ketodiet i april 2020 och har nu delat över 100 inlägg, fulla av goda godis! 

Keto Frukost

Frukosten består vanligtvis bara av kaffe! Jag har mina med Saltad karamell vaniljsirap & vispgrädde. Krämen är en bra källa till fett och protein, vilket håller min hunger kvar till sen lunch / middag. Om jag var prickig skulle jag gå på bär, boostbollar, proteinpannkakor eller steka upp med korv, bacon, ägg, svamp och tomat.

Keto mellanmål

Keto middag

Att begränsa kolhydrater till 20-50 gram per dag kan tyckas svårt, men genom att upptäcka lite mat med lågt kolhydratinnehåll kan det vara enkelt och gott att äta! Amy skapade denna läckra pizza, med ost som bas! Lägga till lågkolhydratgrönsaker, som svamp och paprika och fett kött - som chorizo, betyder att det passar perfekt för en ketodiet. 

Keto -tips och måltidsidéer

Om du undrar var du ska börja på en Keto -diet, finns det vissa livsmedel att införliva i din kost tidigt! Till exempel är kött med hög fetthalt som biff, skinka, korv eller kyckling en perfekt plats att börja när du planerar måltider.

När du har din huvudkomponent, ta reda på vilka lågkolhydratgrönsaker som skulle komplettera detta. De är gjorda av alla naturliga ingredienser och har inget tillsatt socker. Glöm inte att para ihop någon av dina rätter med vårt enorma utbud av såser - de innehåller 0g kolhydrater per portion! 

Här på Skinny Food Co är våra produkter inte bara skapade för att vara kalorifria, utan i stället för att passa alla dieter. Naturligtvis skulle ingen kost vara komplett utan några fantastiska produkter från Skinny Food Co som passar till varje måltid!

För Amy, vår Låg socker sylt är en fast favorit! Med 93% mindre socker än andra märken på marknaden finns det den perfekta bytet att göra, och bra för Keto, till bara 7 kalorier per portion!

Vår Skinny Food Co Brödblandning är ett absolut måste för Keto-dieter! Med bara 1.25 g kolhydrater per skiva kan du njuta av en utsökt keto-driven smörgås, och med normalt bröd som en högkolhydratmat vinner du! 

Om du har några recept du vill dela med dig av, eller perfekta såskombinationer för alla ketomeddelanden, låt oss veta!

Vill du ha mer Keto?

Vi har massor av blogginnehåll om Keto-relaterade ämnen

• Keto Drink Idéer
• Keto frukostidéer
• Keto -kosten förklarad och hur man kommer igång
• Keto Måltid och Snack Idéer
• Keto Dessert Idéer
• En guide till en vegansk ketodiet
• Vad jag äter på en dag: Keto-diet med Carla