Keto Diet: Bästa Keto Måltid och Snack Idéer
Keto Diet: Bästa Keto Måltid och Snack Idéer
Vad är ketodieten?
För det första, vad är egentligen ketodieten?
För att uttrycka det enkelt är Keto -kosten en lågkolhydratfattig, fettrik kost.
'Keto' står för 'Ketogenic' och syftet med den ketogena kosten är att skicka din kropp till ett ketosläge genom att äta en mycket strikt lågkolhydratkost.
Normalt använder våra kroppar glukosen från kolhydratmat för energi, men i avsaknad av glukos startar en process som kallas ketos.
Under ett tillstånd av ketos växlar din kropp från att bränna glukos (kolhydrater) till att bränna och bryta ner fett som kallas ketoner. När din kropp börjar bränna dessa fetter som sin primära energikälla, går den bort från glukos (kolhydrater) och går därför in i ett ketosläge.
Även om ketodieten inte är för alla, finns det välkända hälsofördelar som minskning av blodsocker och insulinnivåer. Keto-kosten är huvudsakligen effektiv vid kortsiktig viktminskning, typ 2-diabetes och epilepsi i barndomen.
De bästa Keto-snacksen
1. Grönsaker med jordnötssmör
Ett snabbt och enkelt mellanmål! Blanda och matcha några av dina favoritrågrönsaker som paprika, selleri eller gurka och para med The Skinny Food Co Jordnötssmör, tillgänglig i Smooth, Crunchy, Salted Caramel och Cookie Dough -smaker.
2. Oliver
Oliver ger en stor mängd fett och ett utmärkt mellanmål för dem som följer en ketodiet!
3. Adonis Keto bar
Adonis är på uppdrag att ta ut kolhydrater, sockerarter och allt det dåliga från att snacka! Ger dig keto -vänliga mellanmål som ger långvarig energi från de bästa, 100% naturliga ingredienserna. Inte nog med det, Adonis-barer är växtbaserade och mindre än 5% socker. Finns i 5 läckra smaker på The Skinny Food Co!
4. Kuratorerna Fläskpuffar
Våra fantastiska fläskpuffar är inspirerade av latinska streetfood-snacks “Chicharrones”, gjorda av den finaste fläskskålen, värmevallade för en lätt och krispig konsistens och fyllda med naturligt protein. Finns i 4 olika smaker och passar din ketodiet.
5. Älskar majs Vegansk rostad majssnacks
Love Corn är det första premium, krispiga majssnacket! Deras läckra krispiga majskärnor är fyllda med smak och gjorda med kärlek. Det perfekta snacket på resan som är lämpligt för veganer och de som följer en ketodiet. Finns i 5 läckra smaker!
.
6. KetoKeto Bar
Med bara 3g nettokolhydrater i varje bar och formulerad för att minska blodsockernivån. Dessa barer är perfekta för ett pågående frukost mellanmål - de är höga i fett och bra för din ketodiet.
Sockeralkoholerna som används i KetoKeto har liten inverkan på blodsocker och insulin. Det är därför våra kolhydrater är så låga och perfekta för Keto!
De är utsökta, tillfredsställande, 100% veganska och finns i 3 läckra smaker.
7. Keto -kaka
En välsmakande vegansk och lågkolhydratgodis, perfekt vid sidan av din ketodiet! Finns i smakerna Chocolate Chip, Jordnötssmör och Kokos.
Keto huvudmåltider
1. Lax- och avokadosallad
Perfekt till frukost, lunch och middag - ett totalpaket och perfekt för din ketodiet.
Skiva helt enkelt en avokado, para ihop med gröna grönsaker och lägg till din rökta waferlax - utsökt!
Varför inte lägga till lite sås för den extra smaken? Vi har ett brett utbud av ketovänliga såser Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan lägga till i din maträtt.
2. Naked Burger med SFC -sås
Jag vet vad du tänker - en burgare kan väl inte vara ketovänlig? Tja, tekniskt nej, det kan det inte. Att ta bort burgerbullarna från blandningen kommer dock att resultera i en ketovänlig måltid!
Stek din burgare (i lämplig olja för keto), tillsätt sallad, svamp, lök, tomat och ost och du har en god burger!
Om du är vegetarian eller veganer behöver du inte oroa dig! Det finns massor av köttfria hamburgare där ute, se bara till att du kontrollerar näringsinformationen för att se till att de är ketovänliga.
Kombinera med några gröna grönsaker som tillbehör och vår ketovänliga, sockerfria och kalorifattiga Smokey BBQ sås or Fakeaway burgersås som finns i vår Keto-intervall.
3. Grillade kycklingspett
Vad är bättre än grillad kyckling? Grillad kyckling på en pinne.
Grillad kyckling är 100% ketovänlig och kan kombineras med lite blomkålsris, gröna grönsaker, paprika och lök.
Kombinera med vår ketovänliga, sockerfria och kalorifattiga Honung grillsås, Fakeaway Jerk Sauce or Fakeaway Kebabsås som finns i vår Keto-intervall.
4. Rör stekta grönsaker
En snabb och enkel maträtt till lunch eller middag! Se till att du använder ketovänlig olja och lämpliga grönsaker, till exempel:
- Spenat
- Blomkål
- Broccoli
- Peppers
- Gröna bönor
- Svamp
- Kombinera med nötkött, kyckling eller tofu så är du klar!
Kämpar du för vilken sås du ska lägga till som är ketovänlig? Vi har ett brett utbud av ketovänliga såser Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan lägga till din stekpanna, inklusive vår sockerfria och kalorifattiga Sriracha sås, Smokey BBQ sås, Sötsur sås och mycket mer!
5. Bang Bang Blomkål
Vår uppfattning om den läckra Bang Bang -blomkålen kommer säkert att bli en stor hit för hela hushållet. Använd vår Praktiskt taget noll Sriracha Hot Chili Skinny Sauce betyder att den här rätten är super sockerfattig, låg på kalorier och ketovänlig. Vårt recept är också mjölkfritt, glutenfritt, kolhydratfattigt och veganvänligt.
6. Zucchininudlar
Att ge upp pasta är som att ge upp syre - vi får det. Men rädsla inte mer! Zucchininudlar är ett utmärkt pastalternativ som är gott och ketovänligt.
Alternativet 1: Vegan Parmesan och Basil Zucchini Nudlar
Gör den perfekta zucchininudeln med basilika, hackad svamp, vitlök, citron och The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker som är låg i kolhydrater och passar din ketodiet.
Alternativet 2: Krämiga vitlökräkor Zucchininudlar
Letar du efter ett köttigare alternativ? Gör dina zucchininudlar med vitlökssmörräkor, full fet grädde, citron, The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker och toppa med färsk gräslök.
7. Grillad biff
Koka din biff som du vill och para med några gröna grönsaker för en klassisk ketomåltid.
Varför inte lägga till lite sås för den extra smaken? Vi har ett brett utbud av ketovänliga såser Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan lägga till i din maträtt.
8. Bakad laxfilé
Lax är ett bra alternativ för din ketodiet eftersom det är på den fetare sidan av fiskspektrumet, som innehåller betydande mängder hjärtfriska fetter.
Kombinera med lite grönsallad eller grönsaker - oavsett vad du är sugen på och njut av!
9. Low-Carb Tofu Stekt Blomkål Ris
Blomkålsris är ett bra alternativ till den verkliga affären - normalt ris är ett stort nej för någon ketodiet och bör undvikas.
Du kan köpa paket med blomkålsris eller göra ditt eget genom att skära en hel blomkål i buketter och antingen riva dem till "ris" eller lägga dem i en matberedare/mixer.
Lägg till ditt val av keto -vänliga grönsaker och tofu - gör det köttigt genom att lägga till nötkött eller kyckling! Du kan också lägga till blandat ägg för att göra äggstekt blomkålsris.
Kombinera med vår ketovänliga, sockerfria och kalorifattiga Smokey BBQ sås or Srircha sås som finns i vår Keto-intervall.
10. Caprese sallad
En enkel och utsökt sallad bestående av krämig mozzarella, tomater och färsk basilika. Ringla lite extra jungfruolja på toppen och njut!
Vill du ha mer Keto?
Vi har massor av blogginnehåll om Keto -relaterade ämnen:
- Keto Drink Idéer
- Keto frukostidéer
- En nybörjarguide till Keto
- Keto -kosten förklarad och hur man kommer igång
- En guide till en vegansk ketodiet
- Keto Dessert Idéer
- Vad jag äter på en dag: Keto-diet med Carla
- Keto alkoholhaltiga drycker
Butik The Skinny Food Co Keto -sortiment i dag!
Dela
