Hur man undviker matfrestelser runt huset

Covid-19 har påverkat oss alla på många sätt, med mycket att stanna inne mer och anpassa oss till en livsstil att "arbeta hemifrån".

Den här övergången har varit och kan vara ganska svår för dem som inte är vana vid just den här installationen. De flesta av oss är omgivna av distraktioner och frestelser hemma, som Netflix, husdjur och det fruktade S-ordet - snacks.

Merparten av tiden, om du kommer på att du gör en b-linje till kylskåpet, är det främst för att fördriva tiden, fylla tomrummet eller hantera känslor.

Jag menar, naturligtvis i de flesta fall - du är bara hungrig. Men om du ofta besöker skåpet när du är hemma och vill begränsa ditt intag - har vi inkluderat några tips för att undvika de där irriterande matfrestelserna.

1. Drick vatten

Vi vet att det är lätt att ha för vana att överbelasta dig själv med kaffe när du jobbar hemifrån - men se till att du också får i dig tillräckligt med vatten!

För det mesta förväxlas törst med matbegär eller hunger. Dessutom har att dricka mycket vatten många hälsofördelar. Att dricka vatten innan du äter mat kan minska aptiten och därmed hjälpa till att gå ner i vikt.

Att dricka vatten regelbundet kan också hjälpa till med produktivitet, hjärnboost och kalorikontroll. Det rekommenderas att du ska dricka 6-8 glas vatten per dag. 

2. Snack Smart

Om du håller fast vid en strikt träningsregim och känner att du vill äta mellanmål medan du är hemma för dagen – försök införa byten av mat och snacks för att fungera som ett hälsosammare alternativ. 

Här är några tips för hälsosamma mellanmål:

• Planera dina måltider och mellanmål i förväg om du räknar kalorierna.
• Gör grönsaker spännande! Para ihop några färska grönsaker med jordnötssmör, hummus, en ostdipp med låg fetthalt? Vad du än vill.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har ett överflöd av hälsosamma alternativa snacks, inklusive högproteinbarer, chokladgodis med lågt sockerhalt och mycket mer! Besök vår Hälsosamma alternativa mellanmål sida för att bläddra igenom detta intervall.

3. Bygg upp en rutin och planera framåt

Bygg upp en rutin och förbered din måltid i förväg.

Matlagning kan hjälpa till med organisationen och används ofta av upptagna människor eftersom det sparar mycket tid. Dina förberedda måltider för veckan kan enkelt förvaras hemma och avnjutas medan du arbetar hemifrån.

Måltidsförberedelser kan också hjälpa om du vill äta hälsosammare, eftersom att ha färdiglagade måltider till hands kan minska portionsstorleken och hjälpa dig att nå närings- och träningsmål.

Läs vår blogg på Förberedelse av måltid för mer information.

4. Introducera hälsosamma distraktioner

Försök att sysselsätta dig med något annat när du känner dig sugen på mat.

Du kan göra ett hälsosamt val att ta en promenad på din rast, eller så kan du ringa en vän eller arbeta med något annat.

Att hålla sig sysselsatt kommer att hålla tankarna borta från mat. 

5. Öva goda sömnvanor

Flera studier visar att dåliga sömnvanor bidrar till viktökning, och att ha en god nattsömn kan hjälpa till att bekämpa begär, göra hälsosamma val och förhindra viktökning.

Health förklara fler sätt att gå ner i vikt genom sömn.

Butik Skinny Food Co Collection i dag!