Hur man går ner i vikt utan att träna

Så, kan du gå ner i vikt utan att träna?

Det kan dock vara ganska svårt att hålla sig till ett träningsprogram - det finns flera sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan att gå till gymmet. Viktminskning är trots allt 80% diet, 20% träning. 

Här utforskar vi olika sätt att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt utan träning.

1. Portionskontroll

Portionskontroll innebär att välja en hälsosam mängd av en viss mat eller måltid. Portionskontroll hjälper dig att få fördelarna av näringsämnena i maten du väljer och kan även hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla vikten. 

2. Måltidsplan

Bygg upp en rutin och förbered din måltid i förväg.

Matlagning kan hjälpa till med organisationen och används ofta av upptagna människor eftersom det sparar mycket tid. Dina förberedda måltider för veckan kan tas med till jobbet eller ätas på språng.

Måltidsförberedelser kan också hjälpa om du vill äta hälsosammare, eftersom att ha färdiglagade måltider till hands kan minska portionsstorleken och hjälpa dig att nå närings- och träningsmål.

Läs vår blogg på Förberedelse av måltid för mer information.

3. Drick mer vatten

Vi vet att det är lätt att ha för vana att överbelasta dig själv med kaffe – men se till att du också får i dig tillräckligt med vatten!

Att dricka vatten regelbundet på jobbet kan hjälpa till med produktivitet, hjärnboost och kalorikontroll. Det rekommenderas att du ska dricka 6-8 glas vatten per dag. 

4. Kunniga matbyten

Mat som innehåller mycket socker och fett kan bidra till viktökning och en ohälsosam livsstil, att byta mat som innehåller mycket socker och fett gör att du kan gå ner i vikt.

Här på The Skinny Food Co har vi gjort det till en del av vårt uppdrag att tillhandahålla hälsosamma alternativa produkter utan låg socker/socker som alla kan njuta av. Detta inkluderar mat som du vanligtvis hittar höga mängder socker i, såsom sirap, kaffesirap, såser, pålägg och mycket mer!

Handla The Skinny Food Co idag.

Vi har massor av bloggar på Savvy Swaps med The Skinny Food Co och hur våra produkter jämförs med andra populära märken. 

5. Tuggvanor

Din hjärna kräver tid för att bearbeta att du har fått nog att äta.

Att tugga din mat ordentligt gör att du äter långsammare, vilket är förknippat med minskat matintag och ger din hjärna tid att bearbeta att du är mätt. 

Vissa studier visar att snabbare ätare är mer benägna att gå upp i vikt. Att få in denna vana att tugga ordentligt och äta långsammare kommer i slutändan att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Butik Skinny Food Co-sortimentet i dag!