Viktminskning tips 

Vill du kickstarta din viktminskningsresa? Här utforskar vi några enkla viktminskningshack (som inte bara är träning) för att uppnå dina träningsmål!

 Drick mer vatten

Att dricka vatten innan du äter mat kan minska aptiten och därmed hjälpa till att gå ner i vikt.

Att dricka vatten regelbundet kan också hjälpa till med produktivitet, hjärnboost och kalorikontroll. Det rekommenderas att du ska dricka 6-8 glas vatten per dag. 

Öva goda sömnvanor

Flera studier visar att dåliga sömnvanor bidrar till viktökning, och att ha en god nattsömn kan hjälpa till att bekämpa begär, göra hälsosamma val och förhindra viktökning.

Health förklara fler sätt att gå ner i vikt genom sömn.

Laga din egen mat

Att laga din egen mat ger dig mer kontroll över portionsstorlekar och hur många kalorier du konsumerar. Sammantaget bidrar att laga din egen mat hemma till hälsosammare kostvanor och kan också hjälpa till att spara pengar.

Lär dig portionskontroll

Portionskontroll innebär att välja en hälsosam mängd av en viss mat eller måltid. Portionskontroll hjälper dig att få fördelarna av näringsämnena i maten du väljer och kan även hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla vikten. 

Planera dina måltider i förväg

Bygg upp en rutin och förbered din måltid i förväg.

Matlagning kan hjälpa till med organisationen och används ofta av upptagna människor eftersom det sparar mycket tid. Dina förberedda måltider för veckan kan tas med till jobbet eller ätas på språng.

Måltidsförberedelser kan också hjälpa om du vill äta hälsosammare, eftersom att ha färdiglagade måltider till hands kan minska portionsstorleken och hjälpa dig att nå närings- och träningsmål.

Läs vår blogg på Förberedelse av måltid för mer information.

Lär dig att upptäcka socker

Om du har ett träningsmål i åtanke, läs alltid matetiketten.

Stora mängder socker kan påverka din hälsa negativt, som att öka risken för viktuppgång och diabetes. Så att vara uppmärksam på ditt sockerintag och läsa matetiketter hjälper dig att eliminera stora mängder socker.

Skinny Food Co tillhandahåller produkter med lite eller inget socker

Här på The Skinny Food Co har vi gjort det till en del av vårt uppdrag att tillhandahålla hälsosamma alternativa produkter utan låg socker/socker som alla kan njuta av. Detta inkluderar mat som du vanligtvis hittar höga mängder socker i, såsom sirap, kaffesirap, såser, pålägg och mycket mer!

Handla The Skinny Food Co idag.

Budgetering

Att budgetera på vilken mat du köper kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kost och nå dina träningsmål.

Att äta hemma, göra din egen måltid och förbereda måltider kan alla bidra till ett hälsosammare och billigare sätt att leva.

Att planera dina måltider i förväg ger dig mer kontroll över portionsstorleken, vad du konsumerar under veckan och hjälper din budget.

Smart mellanmål

Vill du äta hälsosammare på jobbet är det viktigt att snacka smart. Det är ganska svårt att undvika mellanmål på jobbet, men så länge du är smart på det - är det verkligen ingen skada.

• Planera dina måltider och mellanmål i förväg om du räknar kalorierna.
• Gör grönsaker spännande! Para ihop några färska grönsaker med jordnötssmör, hummus, en ostdipp med låg fetthalt? Vad du än vill.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har ett överflöd av hälsosamma alternativa snacks, inklusive högproteinbarer, chokladgodis med lågt sockerhalt och mycket mer! Besök vår Hälsosamma alternativa mellanmål sida för att bläddra igenom detta intervall.

Handla The Skinny Food Co idag.