Enkla Keto -frukostidéer du kommer att älska
Keto frukostmåltider
Är du en Keto -nybörjare som känner dig lite vilsen? Eller bara för att introducera några nya och spännande frukostidéer i din ketodiet? Titta inte längre, vi har täckt dig.
1. Frukost Smoothie
Jordgubbar, hallon och björnbär är lägre i kolhydrater än andra frukter, vilket gör dem till bättre val för ketodieten!
Blanda och matcha frysta bär för att skapa en fruktig och ketovänlig frukostsmoothie - tillsätt mandelmjölk, is och blanda allt tillsammans. Enkelt och gott!
2. Spenat, svamp, tomat, avokado och äggröra
En härligt enkel keto -frukostidé!
Skiva krämig avokado och para med spenatblad, hackade tomater, svamp och lite äggröra. Antingen tillsätt vårlök eller chili för en extra kick.
Lämplig för vegetarianer, gör det vegan genom att byta ägg med äggröra.
3. På språng: SFC KetoKeto & Adonis bar
Skinny Food Co har ett brett utbud av keto -vänliga mellanmål, några perfekta för din snabba frukost.
KetoKeto 50g Bar
Med bara 3g nettokolhydrater i varje bar och formulerad för att minska blodsockernivån. Dessa barer är perfekta för ett pågående frukost mellanmål - de är höga i fett och bra för din ketodiet.
Sockeralkoholerna som används i KetoKeto har liten inverkan på blodsocker och insulin. Det är därför våra kolhydrater är så låga och perfekta för Keto!
De är utsökta, tillfredsställande, 100% veganska och finns i 3 läckra smaker.
Adonis Keto Bar
Adonis Keto Bar ger energi från de bästa, 100% naturliga ingredienserna. Inte nog med det, Adonis barer är växtbaserade och mindre än 5% socker ... vad är det inte att gilla? Finns i 5 läckra smaker.
4. Veggie eller Meaty Omelettes
Ett klassiskt tillägg till din frukostrutin - omeletter är superenkla, läckra och perfekta om du följer en ketodiet.
Knäck bara ett par ägg i en stor kanna eller skål och vispa dina ägg ordentligt.
När din blandning är beredd, värm lite extra jungfruolja eller smör i en kastrull och häll äggen när de är tillräckligt varma. Låt blandningen koka i cirka 20-30 sekunder och skrapa en linje genom mitten med en spatel. Fortsätt att luta formen så att utrymmet fylls med rinnande ägg - upprepa detta steg tills ägget har stelnat.
Börja lägga till fyllningen. Populära ketoomelettfyllningar är ost (eller veganost), sauterade svampar, spenat, skinka, chorizo eller till och med rökt lax. Gå vild!
Låt inte din omelett vara ensam, varför inte para med våra Keto Friendly Low Sugar Sauces i våra Keto-intervall.
5. Frukostsallad
Bli kreativ med en levande sallad som är 100% ketovänlig.
Kombinera spenatblad, babyblad, tomat, avokado och toppa med ett rinnande ägg. Varför inte lägga till lite krispigt bacon för alla köttätare?
Krydda din sallad med vår Keto Friendly Lågsockersåsar i vår Keto-intervall.
6. Grekisk yoghurt med bär och sylt
En superhälsosam frukost för att starta dagen!
Topp fet fet grekisk yoghurt med saftiga jordgubbar och hallon - para med vår läckra Keto -vänlig jordgubbssylt som har mindre socker, kalorier och totalt kolhydrater jämfört med andra sylt.
Jordgubbar, hallon och björnbär är lägre i kolhydrater än andra frukter, vilket gör dem till bättre val för ketodieten!
7. Bacon och ägg
Enkelt, men ändå effektivt. Ingen kan gå fel med dina klassiska ägg och bacon på morgonen.
Lämna inte ditt bacon och ägg hängande, presentera några av våra Keto vänlig låg socker ketchup till din klassiska frukost.
8. Naked Eggs Royale
Vid denna tidpunkt saknar du förmodligen lite mjukt och degigt bröd medan du är på din ketodiet. Vi förstår det - men oroa dig inte, du behöver inte eliminera din favoritfrukostmåltid ännu. Vi presenterar: Naked Eggs Royale.
Eggs Royale men utan kolhydrater. Kombinera spenat, rökt lax, pocherade ägg och ringla vår Keto Friendly Lågsocker Hollandaisesås. Byt ut den rökta laxen med skinka för att göra Naked Eggs Benedict.
9. Frukostbakade ägg med kyla och spenat
Ett annat lågkolhydrat- och Keto -vänligt recept. Våra bakade ägg skulle göra en perfekt start på dagen. Fullpackad med gröna, en saftig tomatbas och toppad med ägg - vi har en känsla av att detta recept kan bli en vanlig.
10. Ägg med Prosciutto Wrapped Asparges Dippers
Det är viktigt att vara kreativ på din ketodiet, eftersom du måste säga adjö till högkolhydratmat som ris, pasta och bröd. Men oroa dig inte, vi har kommit fram till den perfekta lösningen!
Ersätt brödet med prosciutto -inslagna sparrisdippor för att doppa i dina rinnande kokta eller stekta ägg - du är välkommen.
Vill du ha mer Keto?
Vi har massor av blogginnehåll om Keto -relaterade ämnen:
- Keto Drink Idéer
- Keto -kosten förklarad och hur man kommer igång
- En nybörjarguide till Keto
- Keto Måltid och Snack Idéer
- En guide till en vegansk ketodiet
- Keto Dessert Idéer
- Vad jag äter på en dag: Keto-diet med Carla
Dela
